消失了一段時間，因為住院了(第16天) 躺在病床上的這些天，反而是我近10年來最清醒的時刻 被身體強迫停下來，才真正看見自己早已嚴重失衡 用最猛的方式使用身體，卻從來沒有好好照顧它 一邊帶著大家快樂舞動，一邊過著不健康的生活 這個諷刺，我記住了 這次，是身體給我最重要的一課 醫生說我能恢復、能繼續跳舞。這就夠了 出院之後的我，會帶著不同的狀態回來 阿嘟們，再等我一下 by Tjukadr

做了說出來，還沒做也說出來，都歡迎 💬 🎉 報喜：我做到了💪💪💪 週一我跟自己說要增加均衡飲食、每天上健身房 每天三餐吃飽飽，加上穩定運動（有氧+重訓） 一掃兩週前的病態感👀 明天北上帶活動，一定會漂亮盛開🌸 你呢你呢？ 本週為你自己的身體做了什麼小小改變呢？ 設定的目標不一定要多偉大，但要精準 小小的也很可以啊～～ 每天早晨伸展10分鐘、安排三天的20分鐘有氧、 一週某天11點上床睡覺、每天吃兩種水果、 一天當中有一小時不碰手機…諸如此類 每天 1% 的推進、建立你的小勝利😌 毫無頭緒嗎？ 那就從 8分鐘暖身開始啟動 👉 點擊跟著舞動

有上過我常態課的朋友們就知道～ 這首歌是絕對絕對會出現在每一堂課程裡 追求開心跳舞，但我仍然希望帶一點輕量訓練 現在我把這首歌曲獨立拉出來 歡迎大家每天選個空擋來蹲蹲蹲 再怎麼忙，2 分鐘總該有了吧！！！！！ 阻力夠低了吧😎😎😎😎😎 👉 點擊影片開始蹲蹲蹲 👉 影片已新增到 Classroom 的「輕量啟動」 只要你有打開影片跟著蹲 歡迎你在社群內打卡，紀錄自己動的痕跡～

更新classroom「精彩片刻」的內容 新增了 2 支 去年於韓國教課時的精彩片段 也分享給社群的阿嘟們：） 一起來感受一下當時精彩的瞬間～ 💓 點擊下方連結收看 👉 第一支 👉 第二支

2024年9月那天早上，我一睜開眼，世界開始旋轉。 不是比喻，是真的旋轉。我試著站起來，站不住。 我試著問自己：我會好嗎？我還能回到以前嗎？ 沒有答案。只有一股很沈的重，壓在胸口。 後來我發現，康復不是某一天突然好了。 是某一天，我感覺身體有在動。 很慢。慢到我幾乎以為自己停著。 但我知道我仍然有在前進。那個感覺，救了我。 我不知道你現在壓在你身上的重量是什麼。 也許是工作、也許是關係、也許是健康、責任、 也許只是每天早上睜開眼睛的那種說不清的疲憊。 但我想告訴你一件事：你不需要準備好才能動。 你只需要動一下，哪怕很慢，哪怕只有10, 20, 30分鐘。 或許都能讓你感受到前進的力量。 🌸《動就對了》舞動挑戰｜三月 免費體驗 🌸 不用會跳舞，不用狀態好 先跟著舞嘟力，動就對了 👉 詳情請持續關注本社群動態 👉 留在社群內才能收到訊息 👉 留言「我準備好了」讓我接收到你的能量！