Para los que entrenan con potencia esto es importante para mejorar…

Full hidratación Buena alimentación Y buena actitud para mañana salir a rodar 🚲

A veces quisiera como un planito por aquí cerca pero no, para todo lado es suba, de Llano bonito no hay nada jaja

Sé que muchos de vosotros quizás tenéis una vida con poco tiempo y a veces no es fácil tener tiempo aunque recordar que hay que cuidarse porque el estrés pasa factura y se paga perdiendo salud pero aún sabiendo esto os presento el mejor ejercicio de piernas para mejorar la salud de tu cadera, activar los glúteos y ganar fuerza para poder aplicar en la bici ya sea de Mtb, gravel o carretera. Importante bajar lento y subir rápido ideal hacerlo dos días a la semana el día que salgáis a rodar suave. Hacerlo antes de salir, una serie de 8 repeticiones de calentamiento y dos series más de 6 repeticiones explosivas dejando 1 minuto de descanso entre series! Empezar y me decís cómo se siente el ride !

Si te entra hambre pero sales en bici y no tienes mucho tiempo para comer ahí va un ejemplo de snack. 200ml de zumo de remolacha o granada Dátil medjoul relleno de ghee o mantequilla de pasto, crema de almendras, pistachos y arándanos ( podría ser piña o fresas )