Elindult a 30 napos kihívás @Jónás Márk @Ágoston Kiss @Sasha Balogh @Szedlar Zoltán @Máté Borgula @Kapornai Bertalan @Király Gábor @Kirill Lakatos @Máté Katona @Zsolt Tüzes @Gábor Szalai @Hegedűs Arnold Elvileg mindannyian hozzá kell tudjatok férni a mappához. Első napot, ha minden igaz teljesítette mindenki. Nem volt túl bonyolult. Pontjaink a mai napra: - ébredés utáni víz ivás - csatolt reggeli mobilizációs gyakorlatsor - megfogalmaztad és leírtad a napi fő célodat Jelentéktelen, apró dolgoknak tűnhetnek, de sokszor irányt és fókuszt adnak a napodnak. Nemcsak beesel edzésre éppen és, mint egy túlélő robot nyomod a napodat, hanem tudatosan el kezdesz apránként foglalkozni magaddal. Minden nap egy picivel több eszközt, módszert adok a kezetekbe, amit folyamatosan tudtok a napjaitokba beépíteni. Nem a tökéletességre kell törekedni, hanem arra, hogy következetesen minden nap próbáljátok meg elvégezni. A következetesség és a fegyelem folyamatos kialakítása az, ami legvégül rengeteget fog formálni rajtatok érezhetően a 30. nap végére. Aki túl van már a reggelén írja meg kommentben, hogy sikerült és mi az, ami már az első napon nehézséget okozott vagy elfelejtette. Nem kell kamuzni, őszintén. 🙂 Nem másokkal fogsz versengeni most, hanem saját magadat és a rossz szokásaidat kell majd legyőznöd 30 nap alatt. Várom a tapasztalatokat. Én reggel lenyomtam a 0,5 l vizemet, 5 percet mobilizáltam, hálát adtam azért amim van és a mai napom fő célja pedig rendet rakni a szűk környezetemben. Ezeket csak azért írom le, hogy lássátok mennyire nem csilivili, nagy dolgokra kell gondolni. 🫡

Sziasztok! Szeretettel üdvözlöm a csoportban @Rebeka Nagy-Kónya dietetikust! 🙂 Ez egy nagyon nagy lépés jelenleg a csoport életében. Egy olyan szakemberrel bővülünk, akitől rengeteget tudtok majd tanulni és bátran felkereshetitek magán praxisában. Első körben készülni fog egy rövidebb lecke sporttáplálkozással kapcsolatban. Ehhez várnám azt is, hogy kicsit aktívabb legyen mindenki és ide a poszt alá kommentben írja meg, hogy pontosan mi érdekelné a táplálkozáson belül. Ennek megpróbálunk eleget tenni és összerakni egy olyan értelmezhető anyagot, amit a mindennapokban tudnátok használni és a rutinotokat ki lehetne egészíteni vele. A táplálkozás szerves részét képezi a teljesítményeteknek, így ezért gondoltuk @Alex Kékesi barátommal, hogy Rebekát bevonnánk a csoport életébe. Ezen felül majd a Masterclassban lesznek sokkal bővebb anyagok a sport-specifikus táplálkozással kapcsolatban, úgyhogy akit érdekel érdemes még most lépni, mert 12en vagyunk már és csak 8 hely kiadó - 20 játékosig - a kedvezményes áron https://sf.mathebotond.hu/t/r/complex-football-masterclass-80 . Természetesen nem kötelező, ebbe a csoportba belépni csak a legelhivatottabb játékosokat várjuk. Addig is próbáljatok meg minél többen kommentelni a 30 napos kihívás posztom alá, mert az alapján fogtok hozzáférni a zárt leckékhez jövőhéttől itt a csoportban. Utána már nem fogok elfogadni csatlakozási kérelmet. A kihívásnak pont ez lesz az egyik alapköve az elhivatottság és a halogatás elengedése! @Rebeka Nagy-Kónya téged pedig majd megkérnélek, hogy egy rövid bemutatkozó posztot írj magadról. 🙂 Szeretném, ha mindenki jobban megismerne.

Szeretnéd végre kialakítani azt a napi rutint, ami tényleg támogatja a fejlődésedet? Most itt a lehetőség, hogy 30 nap alatt, lépésről lépésre építsd fel a saját reggeli és esti rutinodat a közösség támogatásával! Egy kicsi versengés is lesz magaddal és egymás között. A kihívás során minden nap egy egyszerű, 10-20 perces feladatot kapsz, ami segít: ✅ tudatosabban kezdeni és zárni a napodat ✅ növelni az energiaszinted ✅ csökkenteni a stresszt és javítani a fókuszt ✅ kialakítani egy olyan rendszert, ami hosszú távon is működik Nem kell tökéletesnek lenned csak megjelenni minden nap és megcsinálni a következő lépést. Nyeremények és motiváció mindenkinek: - Heti nyertes: minden héten kisorsolok 1 résztvevőt, aki ingyen kap 1 hét Masterclass hozzáférést. - Fődíj: aki a legtöbb napot teljesíti és aktív a kihívás során, megnyeri a 1 hónapos Masterclass tagságot! Hogyan csatlakozz? - Írd kommentbe, hogy "BENNE VAGYOK"! - Minden nap elvégzed a kijelölt feladatokat. - Beírod a kommentek közé, hogy ✅ (vagy megosztod a tapasztalatodat). Ha nem sikerült elvégezned azt is és, hogy miért nem. - Nézd meg a heti nyertes sorsolását lehet, hogy te leszel az! Külön Lecke lesz létrehozva a kihívásban résztvevőknek és csakis ők fognak hozzáférni. Minden hétre meg lesznek a célok határozva és az alapján fogunk haladni. A legfontosabb, hogy aktív legyél, mert hiába kerülsz be a kihívásba, hogyha csendben otthon végzed a kis rutinodat, de közben a közösséggel semmit nem osztasz meg. Ezek az emberek 2 nap után ki is fognak kerülni a kihívásból. De mindenkinek lesz ideje, mert 15-én fog indulni a KIHÍVÁS és a Leckesorozat is hozzá. Addig is szóljatok egymásnak, bíztassátok a másikat és hívjatok meg minél több játékost a kihívásba. Amit majd találhatsz a leckéken belül: - konkrét módszerek és gyakorlatok - videó alapú segítség a kivitelezésben - napi bejelentkezések a community felületen 30 napos KIHÍVÁS kategóriában - heti progressziók lesznek - 3.-4. hétben is kis csavar is lesz