Продукти 440мл прясно мляко / ползвам бадемовото на Кауфланд/ 2 яйца / мойте бяха XL, може и L 70гр белтък 40гр подсладител /ползвах стевия със еритритол/ 300гр. Печена тиква, може сварена, добре е да се отцеди. Канела на вкус Всичко се пасира и се пече на 150 градуса за час на водна баня. На 100гр излизат 47 калории 3гр протеин 4въглехидрат 2 мазнини Ако ползвате различно мляко или подсладител и макронутриентите ще са различни.

В това видео ще покажа как да започнете с 8-Седмичното Предизвикателство!

Машинки как вървят килограмите или грамовете?😃 Аз съм с 300гр надолу☺️ Всеки ден на работата , някои черпи и е ад за мен🥴

Едни от най-добрите упражнения за профилактика и превенция от контузии и болки в кръста. Препоръчвам на всеки да ги прави 1–2 пъти седмично.

Искаш да сваляш 2-5+ кг на месец без излишно гладуване? Имаш нужда от някой, който да те държи отговорен? Личната работа с мен включва три основни неща: 1. Тренировки – изградени според вашите условия и възможности. 2. Хранене – заедно ще изградим умението ви да разбирате кога и какво трябва да набавяте на тялото си. 3. Отговорност – ще ви държа в правилната посока, дори когато искате да скатаете 😉. + Бонус: Препоръки за добавки, изследвания, сън и други важни аспекти на здравето. Работата ми не се изразява в това да дам „диети“ и „режими“, а в това да ви науча как да промените навиците си, така че да задържите резултатите, които ще постигнем заедно, до живот. Ако това е нещо, което искате, може да запазите час за разговор с мен тук: https://georgimarinov.com/forma