Hoy quería compartir una idea que resulta fundamental para entender por qué la soledad no se resuelve simplemente conociendo más gente. Uno de los autores que más ha investigado este tema es John Cacioppo, psicólogo y neurocientífico social, reconocido por sus estudios sobre la soledad, el aislamiento social y sus efectos en la salud psicológica y física. Junto con Hawkley, planteó que la soledad mantenida en el tiempo puede aumentar la vigilancia ante posibles amenazas sociales. Es decir, cuando una persona lleva tiempo sintiéndose desconectada, puede empezar a interpretar con más facilidad ciertas señales ambiguas como signos de rechazo, distancia o falta de interés. Esto conecta directamente con la ansiedad social. Una parte de la persona puede querer acercarse, participar, conocer gente o vincularse. Pero, al mismo tiempo, se activan defensas relacionales orientadas a evitar el rechazo, la exposición o la posibilidad de volver a sentirse excluida. Un silencio puede vivirse como rechazo. Una respuesta breve puede sentirse como frialdad. Una duda puede interpretarse como falta de interés. Un plan que no se concreta puede confirmar la idea de “no importo” o “no encajo”. A partir de ahí, la persona puede protegerse tomando distancia, mostrando menos interés, esperando a que sea el otro quien se acerque, evitando exponerse o retirándose antes de sentirse rechazada. El problema es que esa defensa, aunque intenta proteger, puede terminar reduciendo las oportunidades reales de conexión. Y ahí aparece el bucle: soledad → hipervigilancia social → ansiedad social → distancia → menos conexión → más soledad. No porque no haya deseo de conectar, sino porque el vínculo empieza a sentirse como un lugar poco seguro. Esto es algo que también observo con frecuencia trabajando con adultos en el contexto terapéutico. Muchas veces la persona quiere relacionarse, quiere abrirse, quiere tener vínculos más cercanos, pero a la vez ha aprendido a protegerse anticipando rechazo, distancia o decepción.

Un juego sencillo. Si tuvieras que definirte como un coche o una moto, ¿Qué modelo serías y por qué? Puede ser por su personalidad, diseño, forma de conducir o simplemente porque te representa de alguna manera. ¡La respuesta puede ser tan seria o divertida como quieras! 🚗🏍️

Con el auge de la inteligencia artificial generativa y el acceso cada vez más fácil a ChatGPT, Copilot, Gemini… ¿Los estáis usando como consejeros personales, terapeutas, confidentes…? ¿Sois conscientes de las ventajas de esta tecnología pero también de sus riesgos?

Qué música o canción os ayuda a volver a la calma? A mí todas las de Valeria Castro. Concretamente " guerrera"

Abro debate: Imagina que tienes unos minutos para hablar contigo. ¿Qué le dirías a tu yo del pasado y a tu yo del futuro? ¿Qué mensaje dejarías en cada dirección? Una advertencia, un consejo, una disculpa, una esperanza o una frase? ¿A cuál de los dos necesitarías más escuchar? Personalmente, creo que ambas respuestas dicen mucho de dónde estamos hoy ✨🤔