今天要做的： 記錄飲食＋嘗試喝到2000cc的水💧 小提醒： 加工食品、過甜飲料，越少越好 早上第一餐拒絕「甜的」東西 打卡範例： 今日飲水量2000cc完成✅

今天要做的： 體態拍照（正/側/腹部）、記錄一天飲食 今日小重點： 只要開始，你就已經比昨天更前進了 打卡範例： ✅ 已完成拍照（不一定要公開，可自己留存） ✅ 今日飲食記錄完成 飲食紀錄可以傳上來 我免費幫你們看營養素🤙🏻

親愛的媽媽們 💕 我知道你們產後的心情常常是： - 擔心小腹收不回來 - 覺得身體鬆鬆的，沒有力氣 - 想恢復，但不知道從哪開始 所以我特別準備了一個免費的 「7 日急救修復陪跑挑戰」 要帶你們用最簡單的方法，重新找回能量與信心 ✨ 👟 這 7 天你會得到： ✅ 每天一個「超簡單」修復任務 （飲食 / 運動 / 情緒調整） ✅ 社群打卡陪伴，不會孤單 ✅ 小小的進步，幫你看見希望 💡 特別提醒 - 這是完全免費的陪跑體驗 - 不需要任何器材，不用花大錢 - 每天只要花 10–15 分鐘 - 你願意參加，就一定會有改變 👉 挑戰將在 下週一正式開跑！ 如果你想參加，請在底下留言： 「我準備好了！」 我將會免費幫大家看每日打卡的細節 讓我們一起陪伴彼此，把這 7 天跑完 💪💖