第一次來的，先在這篇底下留一句話，我們就算認識了。 不用寫得漂亮，三句話就好： 我是＿＿＿＿。 這 21 天，我想成為一個更＿＿＿＿的人。 我準備記錄的行動是＿＿＿＿。 — 第三句最重要，也最容易寫大。 不要寫「每天運動 30 分鐘」，寫「穿上球鞋」。 不要寫「每天讀 20 頁書」，寫「把書打開」。 小到你自己覺得「這也太簡單了吧」，才是對的。 這 21 天要的不是你多用力，是你每天都做得到。 — 我先示範。上一梯我寫的是—— 我是賴威宏，60 歲，十年前左腦中風。 這 21 天，我想成為一個更說到做到的人。 我準備記錄的行動是：按下番茄鐘的「開始」。 那個「按下開始」只要 5 秒。 21 天下來我才看懂，難的從來不是後面那 25 分鐘。 這一梯我要換一件事，想好了也貼在下面。 — 第一梯走過的人也歡迎再寫一次。你這次那件事，不必跟上次一樣。 — 寫完，你就正式開始了。🦋