Гласувайте - От какво имате най-много нужда, мили момичета?

Слоена торта с блатове от спанак, овесено брашно, белтъци и олио от авокадо, бакпулвер, сол и чубрица, 3 вида крем-крем от извара и печени чушки, крем от кисело мляко и овесени ядки и крем кисело мляко, малко котодж и sour cream, сол на вкус.

През последните дни получавам десетки съобщения с един и същ въпрос: „Веси, програмата ти е страхотна, но имаш ли вариант без месо?“ или „Мога ли да се справя с инсулиновата резистентност, ако съм вегетарианец?“ Винаги се вслушвам в нуждите на нашата общност и се замислих... 🤔 Обмислям създаването на специално издание на 21-дневната програма, изцяло фокусирано върху: ✅ Вегетариански рецепти (с яйца и млечни) ✅ Постни / Веган алтернативи ✅ Пескетарианско меню (за любителите на риба) Целта остава същата: стабилна кръвна захар, топящи се килограми и висока енергия, но постигнати изцяло с растителни и леки храни. 🥗🐟 Но преди да се потопя в изготвянето на рецептите, искам да попитам ВАС: 👇 Имате ли интерес към такъв вариант на програмата? Напишете в коментар коя опция би била най-полезна за вас: 1️⃣ ВЕГЕТАРИАНСКА (без месо, но с яйца и млечни) 2️⃣ ПОСТНА / ВЕГАН (изцяло растителна) 3️⃣ ПЕСКЕТАРИАНСКА (с включена риба и морски дарове) Вашето мнение е това, което движи всичко тук. Ако има достатъчно интерес, обещавам да запретна ръкави и да създам нещо уникално за вас! ✨ Очаквам коментарите ви! 👇

Здравейте, мили дами, Пускане на блокажи и НОВ начин на мислене за УСПЕХ, това е темата на седмицата в 3-мес програма 'ЖИВЕЙ без резистентност' (мноооого осъзнавания и вдъхновения случихме). ➕Храним се БАЛАНИСРАНО И ВКУСНО, но се ➕ГРИЖИМ И за емоциите чрез методи от Позитивната психология и Психология на увереността. Даваме на тялото, но и на ума си НАЙ-ДОБРОТО, (а не рестриктираме/не гладуваме) 😗Защото 95% от жените, които се опитват да отслабнат чрез диети, в годините качват още и още кг. (Свалят за малко, но после не само се връщат към старото тегло, но добавят и още). Познато, нали? ❓Какво всъщност ни изстрелва към промяната, която искаме? - Използваме И силата на ПОДСЪЗНАНИЕТО, (всички важни решения - образование, професия, възпитание на децата ни, избор на партньор се вземат от нашето подсъзнание). То е отговорно за над 90% от решенията ни. 🧠Когато 'впрегнем' този потенциал, подобрението - освобождаване от излишно тегло идва много бързо, с лекота и удоволствие. Препрограмираме мозъкът си. Това различава и прави методът 'ЖИВЕЙ без резистеност' толкова успешен - 94%. В Англия, където живея и работя отдавна е клинично доказано и използваме този подход с пациентите. (Вече работя и с българи от цял свят) От къде да започнете - слушайте тази кратка визуализция (подарък от мен), всеки ден - най-добре вечер преди да заспите или сутрин преди да станете от леглото. Кой иска да му изпратя Елегантен журнал, в който да отбелязва своите победи? Напишете ⬇️'Елегантен журнал' в коментарите или ⬇️'Искам промяна', ако искате да започнете вашия път към по-стройното и уверено АЗ. Чуден ден от мен. Веси Ней Мотивиращ Диетолог Специалист Инсулинова Резистентност Трайно отслабване и Диабет Т2 www.healthyandconfident.co.uk/bg

Вчера ми споделихте на кои теми би ви било интересно да наблегна-ето и една от нашумелите- емоционално хранене! Случвало ли ви се е да приключите вечерята и само 15 минути по-късно да ровите в шкафа за „нещо сладко“? Или да се чувствате прегладнели след стресиращ разговор, въпреки че сте обядвали добре? Често бъркаме физиологичната нужда от гориво с емоционалния отговор на стрес, скука или умора. Ето как да направите разликата: 🥗 Физически глад (Нужда от гориво) -Появява се постепенно: Усещате го като леко къркорене в стомаха, което се засилва с времето. -Отворен е към варианти: Бихте изяли и салата, и супа, и пържола. Всяка истинска храна ви звучи добре. -Търпелив е: Можете да изчакате 20-30 минути, докато приготвите нещо качествено. -Спира при ситост: Когато стомахът се напълни, сигналът за глад изчезва. -Чувствате се добре: След хранене имате енергия и нямате чувство за вина. 🍫 Емоционален глад (Нужда от утеха) -Връхлита внезапно: Появява се като спешна „нужда“ тук и сега. -Специфичен е: Искате точно определено нещо – шоколад, чипс, пица или сладолед. Нищо друго не върши работа. -Няма стомашен сигнал: Усещате го „в главата“ или като напрежение в гърдите/гърлото, а не в стомаха. -Не спира при нахранване: Можете да изядете цяла кутия бисквити и пак да искате още, защото „дупката“ не е в стомаха, а в емоциите. -Води до чувство за вина: След това често се появяват мисли като „Защо го направих?“. 🧐Простият тест „Ябълка“ Следващият път, когато почувствате вълчи глад, се попитайте: „Бих ли изял/а една обикновена ябълка в момента?“ Ако отговорът е „Да“ – вие наистина сте гладни. Нахранете се с качествена храна. Ако отговорът е „Не, искам само шоколад“ – вие сте под стрес или ви е скучно. Вашето тяло няма нужда от калории, а от почивка, чаша вода или прегръдка. 💥Защо емоционалният глад ни побеждава? Когато клетките ни са в състояние на инсулинова резистентност, мозъкът буквално „крещи“ за бърза енергия (захар), защото енергията не може да влезе в мастните депа. Това прави емоционалния глад почти невъзможен за спиране със силата на волята.