👉 點擊看重播 新加入的進度，胸口的方位練習 啊啊啊老斯～～～好難啊！ 莫急莫慌莫害怕，請先用「玩」的心態去感受動作 有事沒事想到我的時候，打開一首速度剛好的歌曲或重播 跟著今天分享給你的方式去～玩～～ 目前進度：40分鐘有氧 + 一首肢體開發 姐妹們加油💪💪💪 除了心肺有氧，肢體控制也一起進步

🔵 會議ID: 827 0308 7350 🔵 密碼: 768699 🔵 點擊 👉 登入連結 上課使用Zoom，請先自行下載好（免費軟體） 🔴 日期：10/25 🔴 時間：19:20 開放登入、19:30 開始上課 還記得今年七、八月嗎？那時候每個禮拜三晚上 7 點半 我們連續跳了九場《動就對了 Free》 第一場，60 多位阿嘟一起上線，從台灣頭到台灣尾 還有香港、馬來西亞，有人剛下班衝回家，有人把小孩哄睡了才進來 也有人好久沒動，跳完說嘴角終於上揚了 後來，有一群人決定留下來，九月開始 我們每個每週三都在線上一起跳，就是現在的《動就對了 Plus》 不用出門，不用跟上，每週固定一段屬於自己的時間 一週一週，就這樣跳到了現在 所以這篇，是寫給兩種人的 🤍 👉 來跳過，但當時還在考慮的你，可能當時時間卡住了 可能還不確定自己能不能持續，都沒關係 這次回來跳跳看，再問問自己的身體 👉 一直還沒體驗過的你 也許你加入部落一陣子了 每次看到直播通知，都想說「下次吧」 這次就是那個「下次」 從暖身開始，一首一首跟著跳，最後一起伸展 鏡頭開不開隨你，跟不上就原地踏步 你只需要出現 會來的話，在底下留言「我會到」

來來來～ 本日打卡區在這！請隨性自由發揮❤️ 👉 重播在這邊

阿嘟們，我們《動就對了 Plus》開跳滿一個月了！ 先給一路走到這裡的自己一個大大的掌聲 ❤️ 這一個月，不論你每堂都跳、偶爾休息 還是停下來之後又再次回來 每一次願意起身，都是值得肯定的累積 今天想邀請你留下一句： 這一個月，我最想為自己鼓掌的是＿＿＿＿＿ 我希望你好好看見自己的小勝利 來留言，讓我們一起為彼此鼓掌吧👏😊 👉 點擊這裡看重播

阿嘟們，我們來到第四堂課了！ 歡迎留下今天的舞動打卡 ❤️ 第一週，你們說我們感受到「好舒服」 第二週，你發現「我喜歡那一刻」 第三週，你感受到「原來我可以」 到了第四週，想邀請你回頭看看： 現在的你，和第一週的自己有哪一點不一樣了？ 可能是更願意開始、更敢放開身體 也可能是多了一點力量，更相信自己 👉 這四週，我發現自己＿＿＿＿＿ 每一次站起來舞動，都在悄悄累積改變 來留言，記下此刻正在改變的自己吧 😊 👉 點擊這邊看重播