1.打卡工具截圖 2.今日內心狀態： 上班一早上有冥想，跟唸我是宣言看自己的男神系列，晚上夜班就洗洗睡了 簡單心得： 前晚中暑頭疼有刮痧，下午工作有點打瞌睡 簡單心得：有冥想未來的自己跟時常用478呼吸法覺察自己情緒不被外在影響就不會情緒起伏想要尻尻

各位黑柴修煉場的兄弟，歡迎來到 14 天重塑戰場。 這 14 天，我們要對抗的是大腦的低級本能， 拿回身體與心智的掌控權。 外面的人花錢買空虛，在黑柴修煉場， 你敢自律，我就敢發錢！ 這次活動我們還特製了 **【14天挑戰專屬打卡工具】**， 幫各位兄弟滿血助攻！ 只要你堅持到底、每天按時打卡， 並在結束後提交見證， 我們將抽出 3 位兄弟發放「自律獎學金」： 🏆 頂級自律獎（1名）：現金 $1,000 元 🥈 核心堅持獎（1名）：現金 $500 元 🥉 突破自我獎（1名）：現金 $300 元 🚨 第一步：解鎖【參賽資格】 請直接在本篇置頂文下方留言「+1」，即可成功報名，並解鎖專屬打卡工具！ (※ 本活動報名明天晚上 23:59 截止， 隨後正式鎖定名單開賽。) 📅 第二步：每日打卡規則 打卡地點： 請在 Skool 社群內發文，並統一選取 【14天挑戰賽】 看板分類。 截止時間： 每天晚上 23:59 前。 打卡內容： 發文必須附上當天的 【打卡工具進度截圖】， 並用以下格式寫下心境： 📋 【複製以下格式開始打卡】 1.打卡工具截圖 2.今日內心狀態： （例如：平靜 / 晚上有點心癢，靠做伏地挺身轉移注意力） 簡單心得： （至少寫下 1-2 句話。例如：今天精氣神明顯變好，下午工作完全沒有瞌睡感！） 📝 第三步：完賽任務（14天結束後） 挑戰結束後，在社群內發一篇「畢業見證貼文」， 分享你這 14 天前後的改變。 完成此客戶見證者， 即刻獲取 1000/500/300 現金抽獎資格！ 🔥🔥🔥打卡成功原則： 只要不破戒+當天23:59分前上傳 就算打卡成功 ☠️ 破戒懲罰與真實面對 如果中途不小心破戒，請誠實面對自己，在當天打卡寫下「重頭來過」。 雖然會失去這次的抽獎資格，但敢於誠實面對失敗，才是真男人！ 👇 立刻在下方留言「+1」，領取打卡工具，開啟你的 Day 1！ 我會依照原本排定的時程，在明天（7月9日）晚上 11:59 比賽正式截止並開賽前為你準備好提醒。 祝挑戰賽順利引爆！

300g地瓜跟包子 250g雞胸肉 250g纖維（花椰菜+香菇） 四顆蛋份量蒸蛋