① 今天的課程協助你了解自己有哪些自動防備機制？ 在今天的破題練習中，我寫下的第一個行動是「點一根煙」。 這是一個習慣性的動作，以至於我從未深思背後的意義。 課程幫助我發現，這其實是一種「先拉開距離，讓自己抽離事件」的做法。 這讓我感到非常有趣，因為回顧過往，我確實常在面對困難對話時，下意識地這麼做。 （備註：抽菸有礙健康啦！） ② 在上完本週課程後，你對自己的情緒有哪些新的想法跟體悟？ 我察覺到自己不喜歡細分情緒。 特別是最近開始用手機App記錄健康與情緒，我也發現在這之前，大部分的情緒都歸類為「爽」跟「不爽」。 經過這堂課程，我萌生了想更深入瞭解自己情緒與感受的念頭，我的想法是：唯有從情緒入手，才能真正地認識自己。 ③ 透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ 我想要從「切斷重複模式」開始練習。 我認為這個概念非常實用，能夠應用在人生的方方面面，是一個很好的起點。 ④ 本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得自己缺少哪些部分？ 我最喜歡的是課程中說明「4F」與「需求」連結的部分。 我們常常只看到表面行為模式，卻忽略了底下更深層的需求或潛意識發出的訊息。 將兩者放在一起解讀，我覺得非常棒。 至於我缺少的部分，大概就是「打開麥克風互動」吧，哈哈哈！ ⑤ 本週課程在哪個部分對你來說最有衝擊性卻又非常有幫助？ 校長的觀點：當校長的PPT寫「本能會讓你活得下去」時，我深受震撼。 我從未用這個角度思考過！ 過去看到他人出於本能或習慣做出我無法理解、甚至他們自己明知有害卻仍重複的行為時，我總感到疑惑。 今天這句話讓我恍然大悟：「原來大家只是想要繼續活下去。」 ⑥ 有什麼話想特別跟校長Jhen分享？ Jhen，我非常喜歡「自我照護步驟」這門課。 你願意免費帶領這個課程，真的超級無敵佛心！ 課程內容非常紮實、有深度，仔細琢磨會發現裡面蘊含了許多平常不易看見或想到的智慧。 非常感謝你開設這門課！

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