Estamos inmersos en la Semana 1 de nuestro Programa de Yoga Detox 21 días, y es el momento perfecto para ver el viaje completo que tenemos por delante. Cada semana tiene un propósito especial, y la nutrición consciente será vuestra aliada en cada fase para potenciar los resultados del yoga. ✨ EL VIAJE DE 3 SEMANAS: UNA VISIÓN GENERAL SEMANA 1: DEPURACIÓN ACTIVA 🍃 Fórmula: + Natural, + Color, + Agua Enfoque: Limpieza interna y ligereza. Aliados clave: Verduras de hoja verde, antioxidantes (frutos rojos, cítricos), fibra e hidratación profunda. → Añade un verde en cada comida. → Empieza el día con agua tibia y limón. → Prioriza alimentos naturales y coloridos. Objetivo: Sentir alivio y energía renovada. SEMANA 2: FORTALECIMIENTO INMUNOLÓGICO 🛡️ Fórmula: + Defensas, - Inflamación Enfoque: Nutrir el sistema inmunológico. Aliados clave: Vitamina C (pimiento rojo, brócoli), Zinc (semillas de calabaza, legumbres), probióticos (chucrut) y antiinflamatorios naturales (cúrcuma, jengibre). → Incluye un alimento rico en vitamina C o zinc diariamente. → Prueba una fuente de probióticos como el chucrut. → Reduce al máximo / elimina azúcares refinados y procesados. Objetivo: Construir resiliencia interna y vitalidad sostenida. SEMANA 3: RELAJACIÓN Y CONSOLIDACIÓN 🌙 Fórmula: + Calma, + Reparación Enfoque: Calmar el sistema nervioso y fijar los beneficios. Aliados clave: Magnesio (hojas verdes, plátano), Omega-3 (semillas de lino, nueces), aminoácidos calmantes (garbanzos, avena) e infusiones relajantes. → Cena ligero y temprano (2-3 horas antes de dormir). → Incluye alimentos ricos en magnesio en tu última comida. → Practica comer conscientemente, sin prisas. Objetivo: Integrar, reparar y crear hábitos duraderos de bienestar. 🎯 RECUERDA: Este programa es un viaje progresivo. No se trata de cambios radicales, sino de escuchar a tu cuerpo y apoyarlo con elecciones conscientes semana a semana. El yoga es vuestra base; la alimentación, vuestro combustible de calidad.

Sthira sukham āsanam 🧘‍♀️ Patañjali describe así la postura de yoga: estable y cómoda a la vez. Suena sencillo… pero en la práctica no siempre lo es. A veces nos vamos demasiado hacia sthiram: queremos aguantar, hacerlo “bien”, mantener la postura cueste lo que cueste, incluso cuando el cuerpo pide otra cosa. Otras veces nos refugiamos en sukham: buscamos solo comodidad, evitamos el esfuerzo, salimos antes de la incomodidad y nos quedamos en lo fácil. Lo interesante es que el yoga no nos pide elegir un lado. Nos invita a habitar el punto intermedio, ese lugar vivo donde hay estabilidad sin rigidez y comodidad sin abandono. Ese equilibrio cambia cada día. Depende de cómo dormiste, de cómo estás emocionalmente, de en qué momento vital te encuentras. Y aprender a escucharlo es, en sí, una práctica profunda. Cada postura se convierte entonces en una pregunta abierta: ¿puedo sostenerme un poco más sin endurecerme? ¿puedo suavizar sin desaparecer del esfuerzo? 💬 Y ahora te pregunto a ti: en tu práctica (o en tu vida), ¿qué te cuesta más últimamente? 👉 Sthira — la estabilidad, el sostener 👉 Sukham — la suavidad, el permiso, la comodidad Te leo en los comentarios. 🌿

¿Alguna vez te has sentido como un espectador en lugar de parte de algo? Una comunidad no es solo un lugar al que se pertenece, es algo que se construye entre todos. ¿Te has preguntado...? - ¿Intentas conocer a los demás? - ¿Interactúas o solo observas? - ¿Lees sus comentarios? - ¿Das la bienvenida a los nuevos? Como cualquier relación en la vida (amigos, familia, pareja ...), la comunidad se cuida, se nutre y se le dedica tiempo. Ya sé que estamos todos muy ocupados, no hace falta mucho, solo intención y pequeños gestos. Y recordad...Cada like que dejáis en un comentario o post de un compañero os da 1 punto. ✅ Con solo 5 puntos, pasáis del nivel 1 al 2 y desbloqueáis contenido nuevo. Pequeños gestos que suman, para una comunidad que crece. ¿A quién vas a apoyar hoy? 👇

Este es el espacio donde mis 5 minutos de calma cobran vida. Donde el ruido se para y yo me reconecto. ¿Y tú? ¿Dónde despliegas tu esterilla?¡Sube una foto de tu rincón al grupo! No tiene que ser perfecto, solo tiene que ser tuyo. ¡Di "este es mi espacio"! Empiezo yo... ya conoceis mi espacio de práctica ;)

Siguiendo el hilo de nuestra conversación sobre la flexibilidad... 🌿https://www.skool.com/passion-yoga/la-flexibilidad-natural-es-lo-que-tienen-los-ninos?p=912efceb Lo que sí existe es la postura perfecta para tu cuerpo en este momento. Nuestro cuerpo es un espejo de nuestra vida. La digestión, el estrés, el cansancio, la alegría... todo se refleja en cómo nos sentimos al movernos. Entonces, ¿cómo "adaptar la práctica" en lugar de forzarla? Te regalo 3 preguntas que puedes hacerte antes y durante tu práctica para conectar de verdad contigo mism@: 1. "¿Qué necesita mi cuerpo HOY?" ¿Energía? ¿Calma? ¿Liberar tensión en un sitio concreto? La respuesta define qué práctica hacer. 2. "¿Dónde siento la sensación?" Al hacer una postura, pregúntate: ¿es una sensación de estiramiento intenso pero satisfactorio, o es un dolor agudo/punzante? El primero invita a respirar; el segundo, a retroceder. 3. "¿Puedo soltar la expectativa?" ¿Estás intentando replicar la postura de ayer o la de una foto? Suelta esa carga. La práctica de hoy es nueva y única. Esto no es "rendirse". Esto es inteligencia corporal. 🧠 Es escuchar el feedback que tu cuerpo te da constantemente y tener la sabiduría de responder con amabilidad, no con fuerza. ¿Cuál de estas 3 preguntas crees que sería más útil integrar en tu práctica? 👇