Vielen Dank an alle, die Teil des Calisthenics Campus sind! Als kleines Dankeschön habe ich zusätzlich zum Gewinnspiel auf YouTube ein weiteres Gewinnspiel exklusiv für unsere Community veranstaltet. Ich war mir zunächst nicht sicher, wie ich die Gewinner auswähle. Einige von euch haben mir gute Impulse gegeben. Am Ende habe ich mich bewusst dafür entschieden, den Zufall entscheiden zu lassen. Nur so kann ich sicherstellen, dass niemand unbewusst bevorzugt wird. Für zukünftige Aktionen kann ich mir jedoch gut vorstellen, besonders aktive und hilfsbereite Mitglieder gezielt zu belohnen. Auch diese Idee kam direkt aus der Community und genau das macht diesen Austausch wertvoll. Die Gewinner: 🏆 1. Platz Gewinnt einen 100€ Gornation-Gutschein: @Tobias Merz 🏆 2. Platz Gewinnt einen Calisthenics Guide: @Moritz Limburg 🏆 3. Platz Gewinnt einen Calisthenics Guide: @Katja Golla 📅 Wichtig: Morgen veröffentliche ich zusätzlich die Gewinner des großen YouTube-Hauptgewinnspiels. Kleiner Spoiler: Es hat unter anderem auch jemand aus dem Calisthenics Campus gewonnen. Das neue Video erscheint am Samstag um 09:00 Uhr. Reinschauen lohnt sich. 💪

Wie bereits angekündigt gibt es nicht nur hier, sondern auch auf YouTube ein kleines Gewinnspiel! Wir wollen zusammen 20.000 Liegestütze schaffen und dafür müssen wir alle ordentlich Gas geben!😎 Wieso, weshalb, warum? Das erkläre ich euch im Video:

Egal ob Muscle-Up, Handstand oder einfach nur lange Sätze Pull-Ups, deine Unterarme können ein limitierender Faktor sein! Sie entscheiden, wie stark dein Griff ist, wie stabil deine Handgelenke bleiben und ob du deine Kraft überhaupt auf die Stange übertragen kannst. Viele unterschätzen diese Muskulatur, aber im Calisthenics gilt: 👉 Starke Unterarme = längere Haltezeiten, mehr Wiederholungen, bessere Kontrolle. 👉 Sie schützen dich vor Verletzungen im Handgelenk und Ellenbogen. 👉 Und sie sind die Basis, um später mit Zusatzgewicht zu trainieren. Ich habe dir dafür 4 ÜBUNGEN mit dem Widerstandsband aufgenommen, die du ganz einfach in dein Training einbauen kannst.🔥 12 - 15 Wiederholungen für 2 - 3 Sätze pro Übung und du wirst merken, wie mit der Zeit viel mehr geht! 👉 Welche Übung machst du aktuell, um deine Unterarme zu stärken?

Hi ihr Lieben, Mich würde mal interessieren wann bzw. wie oft und was ihr wann trainiert. Das kann ganz grob sein... z.B. sieht mein Training im Moment so aus: Ich trainiere täglich am Morgen nach dem Aufstehen, also gegen 6.30 Uhr für ca. 60 - 90 Minuten, aufgeteilt auf: Mo: Core, Skills Di: Upper Body, Endurance Mi: Legs, Endurance + Weighted Do: Upper Body, Weighted Fr: Core, Skills Sa: Full Body, Endurance, Rings, Kettlebells So: Cardio, Stretching, Skills Freue mich auf eure Antworten!

Hi liebe Community, ich bin Toby. Habe vor ca. 4 Jahren mit Power Yoga angefangen, dann Calisthenics entdeckt und bin da seit gut 2 Jahren dabei, jedoch ausschliesslich zu Hause. Würde mich als fortgeschritten bezeichnen, da ich doch schon saubere 10 Pull-Ups, 20 Dips und 30 Push-Ups machen kann. Auch Hanging Leg raises, Dragon flag raises und Handstand auf Barren geht relativ gut. Bin hier um Inspiration und Motivation zu geben und nehmen. Freue mich auf euch!