Việc đi chân trần trên cỏ, cát hay nền đất ấm giúp cân bằng năng lượng, xua tan căng thẳng và xoa dịu những tổn thương. Hành động nhỏ ấy kết nối bạn trở lại với nhịp đập của Trái Đất, nâng cao tâm trạng, chăm sóc sức khỏe toàn diện và mang đến sự bình an nội tại." #yoga

Rất nhiều người than phiền rằng mình luôn mệt mỏi, ngủ không ngon, tập mãi vẫn không khỏe hơn. Nhưng không phải ai cũng gặp cùng một vấn đề. Theo góc nhìn Đông y, cơ thể có thể đang thiếu khí hoặc thiếu huyết. Hai tình trạng này có biểu hiện khá khác nhau. Khi hiểu cơ thể mình, bạn sẽ biết nên chăm sóc theo hướng nào. Nếu bạn có 5 dấu hiệu này, rất có thể bạn đang THIẾU KHÍ: Dễ mệt, làm một chút đã muốn nghỉ. Không có động lực vận động, người uể oải. Hay ra mồ hôi, đặc biệt khi vận động nhẹ. Dễ đầy bụng, ăn kém, tiêu hóa không tốt. Thường xuyên cảm lạnh, sức đề kháng yếu. Thiếu khí giống như chiếc điện thoại còn rất ít pin. Cơ thể vẫn đủ "linh kiện" nhưng không có đủ năng lượng để vận hành hiệu quả. Nếu bạn có 5 dấu hiệu này, nhiều khả năng bạn đang THIẾU HUYẾT: Da nhợt nhạt, môi nhạt màu. Khó ngủ, ngủ không sâu hoặc hay mơ. Mắt khô, tóc khô xơ, dễ rụng tóc. Hay hồi hộp, tim đập nhanh, lo âu. Kinh nguyệt ít, đến muộn (ở phụ nữ). Thiếu huyết giống như cây thiếu nước. Dù còn năng lượng nhưng cơ thể không được nuôi dưỡng đầy đủ nên các mô, cơ và hệ thần kinh hoạt động kém hiệu quả. Yoga có thể hỗ trợ như thế nào? Dưới góc nhìn yoga hiện đại, chúng ta không dùng khái niệm "khí" và "huyết" để chẩn đoán bệnh. Tuy nhiên, nhiều nguyên tắc trong yoga có thể hỗ trợ cải thiện những biểu hiện thường gặp: Khi cơ thể thiếu năng lượng (tương tự biểu hiện thiếu khí): Luyện tập nhẹ nhàng, đều đặn thay vì tập quá sức. Học cách hít thở sâu để tăng hiệu quả trao đổi oxy. Tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức bền theo từng giai đoạn. Khi cơ thể có dấu hiệu nuôi dưỡng kém (tương tự biểu hiện thiếu huyết): Các bài yoga phục hồi giúp thư giãn hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các tư thế mở ngực, xoắn nhẹ, kết hợp hít thở giúp tăng tuần hoàn. Thiền và thư giãn giúp giảm căng thẳng kéo dài – một yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là yoga không thay thế việc khám và điều trị y khoa. Nếu bạn có các triệu chứng kéo dài như thiếu máu, rối loạn kinh nguyệt, hồi hộp hoặc mệt mỏi nhiều, hãy đi khám để xác định nguyên nhân và được điều trị phù hợp.

Bạn đã biết cách chăm sóc cơ thể mình theo năng lượng các giai đoạn trong chu kỳ để kết nối tốt hơn với mọi người và tạo cơ hội phát triển bản thân hơn, thậm chí là kế hoạch ăn uống giảm cân hay nhiều hơn thế nữa chưa! Hãy comment vấn đề bạn đang gặp phải nhé!