24d • General discussion
Càng cố làm nhiều khứ để khoẻ bạn dễ bị bỏ cuộc
Nếu chỉ được chọn 3 thói quen để khỏe hơn mỗi ngày
Mình sẽ chọn 3 cái này.
Đơn giản thôi. Nhưng mà nhiều người bỏ qua lắm.
1. Uống nước ngay sau khi thức dậy
Nghe quen đúng không?
Nhưng mà thật sự rất ít người làm đều.
Sau 1 đêm ngủ, cơ thể mình thiếu nước.
Chỉ cần 1 ly nước ấm buổi sáng thôi là:
• Người tỉnh táo hơn
• Hệ tiêu hóa “khởi động” nhẹ nhàng
• Đỡ mệt mỏi hơn luôn á
Mình trước đây cũng không để ý.
Nhưng từ lúc tập thói quen này…
thấy khác thật.
2. Ăn chậm lại (chỉ cần chậm hơn một chút thôi)
Không cần ăn kiêng gì cao siêu.
Chỉ cần:
👉 Nhai kỹ hơn một chút
👉 Ăn chậm lại một chút
Cái này giúp:
• Dễ tiêu hơn
• Đỡ đầy bụng
• Và tự nhiên ăn ít lại mà không cần ép
Nghe đơn giản vậy thôi…
Nhưng mà ai đang ăn nhanh sẽ hiểu 😅
3. Ngủ sớm hơn 30 phút
Không cần ép ngủ sớm hẳn.
Chỉ cần:
👉 Đi ngủ sớm hơn hôm qua 30 phút
Cái này nhỏ xíu vậy thôi mà:
• Người đỡ mệt hẳn
• Da dẻ cũng khác
• Sáng dậy dễ hơn
Mình từng là người ngủ trễ
Nên mình hiểu cái này khó.
Nhưng mà làm được là thấy “đáng” liền.
Nói thật nha
Sức khỏe không đến từ mấy thứ phức tạp đâu.
Nó đến từ những cái nhỏ nhỏ
mà mình làm mỗi ngày.
👉 Nếu bạn đang không biết bắt đầu từ đâu
Thì đừng làm nhiều.
Chỉ cần chọn 1 trong 3 cái trên thôi.
Làm đều 7 ngày.
Rồi quay lại đây nói mình nghe kết quả.
👉 Bạn đang làm được cái nào rồi?
Comment số 1 – 2 – 3 cho mình biết nha.
👉 Hoặc lưu bài này lại,
để khi nào “lười” thì mở ra đọc lại 😄
#thoiquennho
#songkhoemoingay
#dieuduongchiase
#batdaudon_gian
#chamsocbanthan
2
1 comment
Càng cố làm nhiều khứ để khoẻ bạn dễ bị bỏ cuộc
skool.com/x100action-8389
Cộng đồng HỌC TẬP + HÀNH ĐỘNG nâng cao hiệu suất cho chính bạn.
Leaderboard (30-day)
1
+964
2
+870
3
+658
4
+657
5
+558
Powered by