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Practica de Dharmadhātu
El dharmadhātu (sánscrito; en tibetano chos dbyings) suele traducirse como “la esfera/elemento de los fenómenos” o “el campo de la realidad”. No es un “lugar” ni una idea abstracta lejana: apunta a la base abierta y vasta en la que aparecen todas las experiencias (pensamientos, emociones, sensaciones, sonidos) sin quedar atrapados en ellas. En muchas tradiciones mahāyāna y vajrayāna se describe como inseparable de la vacuidad y la claridad: vacío de identidad fija, pero plenamente presente como experiencia viva.
¿Cómo se practica en comunidad (sin ponerse místicos ni complicarse)?La práctica no es “fabricar” el dharmadhātu, sino reconocerlo una y otra vez.
1) Pausa de 30 segundos: “campo abierto”
- Siéntate cómodo/a.
- Nota que estás percibiendo: sonidos, sensaciones, pensamientos.
- En vez de seguir cada cosa, pregúntate suavemente:“¿En qué espacio aparece todo esto?”
- Descansa 2–3 respiraciones en ese “campo” sin agarrarte a nada.
👉 Clave: no se trata de “quedarte en blanco”, sino de permitir que todo surja y se disuelva en un espacio más amplio.
2) Práctica diaria: “todo pertenece”
Durante el día, elige 3 momentos (al abrir el portátil, al beber agua, antes de responder un mensaje) y haz esto:
- Reconoce lo que hay (emociones, tensión, prisa).
- Suelta la historia por un instante.
- Vuelve a lo simple: sensación + espacio.Esto entrena a ver que incluso lo incómodo también aparece en el mismo campo, sin definirte.
3) Relación consciente: dharmadhātu en lo social
En conversaciones de la comunidad:
- Antes de responder, respira una vez.
- Escucha como si las palabras fueran “sonido en el espacio”, no un ataque o una etiqueta.
- Responde desde claridad, no desde reacción.
4) Ritual sencillo semanal
“Círculo Dharmadhātu – 10 minutos”
- 2 min: silencio guiado (“nota el espacio que contiene todo”).
- 5 min: cada persona comparte 1 frase: “Hoy reconocí el campo abierto cuando…”
- 3 min: intención: “Esta semana voy a practicar en [momento concreto]”.
Pregunta para la comunidad: ¿En qué momento te sería más útil recordar el “campo abierto”: al trabajar, en conflictos, o cuando te entra ansiedad/prisa?
En conflictos
En ansiedad/prisa
Con estrés contidiano.
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