Unser erstes Vorher Nacher Bild. Benny aus Wiesbaden sehr starke Leistung 💪 Benny hat innerhalb 6 Wochen in unserem Coaching 6kg reines Fett verloren und Muskeln Aufgebaut. Das alles ohne Calorien zählen, ohne jegliche Trends wie Zone2 Cardio etc. Alles mit den Basics… und das war nur der Anfang . Wir haben bisher nur das Frühstück umgestellt, bestimmte Lebensmittel eleminiert und 4h reines Kraft Training OHNE KARDIO eingebaut. Basics Are King 💪 Benny ist ohne sein Essen zu Tracken oder abzuwiegen …. Einfach echte Lebensmittel. Sein Energielevel schiesst durch die Decke, seine Kraft hat enorm zu genommen, seine Fitness auf anderem Level. Und alles mit einfachen Dingen . Du brauchst keine magische Pille, kein Helden Plan oder geheimes Nahrungsmittel. Beherrsche die Basics und 80% ist getan. Wie Benny 💪💪💪

Wenn du alles vereinfachen müsstest und nur 3–5 Dinge nennen würdest, die wirklich den größten Unterschied für Körper, Hormone und Energie machen – was wären sie? Also Dinge, die realistisch 80% der Ergebnisse ausmachen, aber von den meisten Leuten komplett ignoriert werden 👀

Du brauchst keine Motivation. Du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst Struktur und Verbindlichkeiten mit dir selbst. Halte es diese Woche einfach: - bei jeder Mahlzeit Protein + Ballaststoffe - 3x Krafttraining - jeden Tag spazieren gehen So entsteht Momentum. 🇭🇷 Ne treba ti savršen plan. Treba ti dosljednost i odluka da se držiš toga. Ovaj tjedan drži jednostavno: - u svakom obroku protein + vlakna - trening snage 3x tjedno - šetnja svaki dan Tako se stvara zamah.

Ich würde gerne mein Krafttraining mit Sprinttraining ergänzen. Hast du Tipps, wie ich am besten damit anfange? Also wie oft pro Woche, welche Distanzen und wie lange Pausen sinnvoll sind? Und vor allem: Wie kann ich am effektivsten sauberes Sprinten lernen (Technik, Übungen, Progression)? Ich freueeee mich auf deine Antwort💪