הכנתי קורס מיוחד עם מאיר שניידר שנולד עיוור והצליח לשפר את הראייה עד לקבלת רשיון נהיגה. ביחד איתו עשינו גם סדנאות בארץ עם מאות אנשים. הקלטתי את הסדנאות וביחד עם הקורס הדיגיטלי אפשר לקבל עוד טיפים שהוא נתן בסדנה.

חמישה תרגילים אלה דורשים רק 7-8 דקות ומספקים שחרור מלא לגב העליון והשכמות. מלמדים אותנו לשחרר. רוב הזמן רוב האנשים (אלה שלא מתאמנים בתרגילים אלה,) מסתובבים קפוצים ומתוחים. התרגילים האלה מלמדים אותנו איך להרפות את כל הגוף ולשחרר. ברגע ששחררנו, אנחנו נהפכים יותר אנרגטיים כי הגוף צורך פחות אנרגיה על ידי תנועה נכונה. שריר מתוח דורש אנרגיה.

בפחות מ13 דקות ביום עם 5 תרגילים אלו, תשמרי על גוף גמיש יציב וזקוף

שמונה תרגילי הברוקד, תרגילי בריאות עתיקים לאיזון, חיטוב וחיזוק הגוף בפחות מ13 דקות

שבעה תרגילים מתוך סדרת אימוני צ'ן טאי צ'י של סדרת הדרקון תרגילים מעולים לשמור על מפרקים משומנים

הקלטות מהלייבים של תרגולי השבוע

סדנה שכוללת את חמשת תרגילי השחרור וההרפייה את חמשת תרגילי הגמישות ואת חמשת תרגילי המעיינות לחיים ארוכים

קורס גמישות להגיע לשפגט תוך 30 יום

חמש תנועות בסיסיות של טאי צ'י, למדת את הפורם הקצר הזה, למדתם את ארבעת האנרגיות העקריות ופורם של טאי צ'י שאפשר להתאמן לכל החיים

להגיע לרמה גבוה בצ'י גונג וטאי צ'י, סדרת תרגילי סרגל הטאי צ'י הוא חובה. תרגילים ששורפים את שרירי הרגליים. אמון של פחות מ13 דקות חובה לכל מתאמן רציני

תרגילים של צ'ן טאי צ'י, תרגילי צ'י גונג עם אנרגייה ספירלית שכוללים את 7 התרגילים ההכרחיים. אימון גופני לכל הגוף