Write something
Mar '24 •
פאמפ ישבן מספר 1
מטרת האימון להוסיף עוד אימון ישבן בבית תרגיל 1: הליכות זיז זג תרגיל 2: הרחקות ירך במנח הינג תרגיל 3: בעיטות חמור עמידת שש תרגיל 4: הרמות אגן פתיחה/סגירה יש לבצע 20-30 חזרות ל 3 סבבים ספרו לי איך היה https://www.youtube.com/shorts/fZxitU5u3vA
3
0
Mar '24 •
1 פאמפ בטן
פאמפ בטן מספר 1 מטרת האימון להוסיף עוד אימון בטן בבית 1. בטן אופניים 2. דד באג 3. איקס אפס 4. סייד פלאנק דגשים לבצע 20-40 חזרות בכל תרגיל סייד פלאנק 20-30 שניות החזקה לכל צעד 3 סבבים יעשו את העבודה מנוחה של עד 1 בכל סיבוב ספרו לי איך היה https://www.youtube.com/shorts/mAFIU0RBOPE
1
0
1-7 of 7
skool.com/studio-porat-2499
למדי איך להשיג גוף בביקיני ב3 שלבים: חיטוב, חיזוק, חיוך 💪
Powered by