3d • 書寫練習 ✍🏻
自由書寫練習｜當壓力來的時候，你其實在經歷什麼
你有沒有發現一件事，
有些壓力，每次出現的感覺都很像。
一樣的煩、一樣的焦慮、
甚至一樣的懷疑自己。
但你會以為，
那只是「這次的事情比較難」。
其實不是。
你只是又進到了
那個你很熟的情緒裡。
而那個情緒，
會默默影響你的判斷。
有時候，
先認出這個情緒是什麼，
比解決問題更重要。
因為當你知道，
「我現在是焦慮／不安／想證明自己」
你就比較不會，
用這個狀態去做決定。
✍️ 3分鐘，寫一下
① 我現在卡住的，是哪一件事？
② 這件事，讓我最明顯的情緒是什麼？
③ 這個情緒，我是不是很常出現？
（誠實寫就好，不用漂亮）
🪶 簡單舉個例子
我以為我是在煩事情很多。
但寫完才發現，
我其實是在焦慮「我會不會做不好」。
而這個感覺，
在很多時候都出現過。
當你開始認得這個情緒，
你就比較不會被它帶著走。
而是多了一點空間，去選擇你要怎麼做。
如果你剛好有卡住的事，就寫一下。
不用寫很多，只要寫得誠實就好。
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