12d • 內在覺察
自由書寫｜如果我再也不用證明自己，今天會怎麼活
這次書寫只有一個目的：
拆穿你現在的行動，有多少其實只是為了證明自己還有價值。
很多人以為自己在前進，
其實只是一直在撐。
撐住不要被看不起，撐住不要輸，
撐住不要顯得沒用、沒進度、沒資格停下來。
所以你很忙，
但你不一定清楚自己為什麼這麼忙。
｜你現在可能的狀態
- 只要沒有產出，就會開始自責
- 很難真正休息，因為休息會讓你覺得「我是不是不夠努力」
- 做每一個選擇時，心裡都藏著一句話：「這樣才像個有用的人吧？」
如果你有中一項，
代表你現在活著的方式，很可能正在「證明自己」。
｜這次書寫要幫你釐清什麼？
不是你要不要更努力，
而是三件更殘酷、也更誠實的事：
1️⃣ 如果我不證明，我到底在怕什麼
2️⃣ 我現在證明的對象是誰（或是哪個聲音）
3️⃣ 哪些行動，其實早就不是出於選擇，而是出於恐懼
｜書寫指引｜請用 8–10 分鐘，一題一題寫，不用修
① 如果我再也不用證明自己是有價值的，
今天我最想怎麼過？
（不是理想生活，是「今天」）
② 我現在最常拿來證明自己的，是哪一種表現？
（撐住不倒／什麼都接／不敢拒絕／一直努力）
③ 如果我今天不再證明這件事，
我最害怕被貼上的標籤是什麼？
④ 今天，我可以先停止的一個「證明行為」是什麼？
（不是放棄人生，只是停止用它來換認同）
為什麼要寫「不證明」？
因為很多人的人生卡住，
不是卡在能力，而是卡在 —
一直活在「我要讓你們看到我有用」的狀態裡。
當你一直在證明，你就沒有空間問自己：
「這真的是我想要的嗎？」
寫完後，請完成這一句話：
｜我現在這樣活著，不是因為我想，而是因為我一直在證明＿＿＿＿。
你不用分享內容。
如果你願意，只要留言一句：
「我發現我一直在證明＿＿＿＿。」
或留一個「🖊️」，
代表你今天終於沒有再撐給世界看。
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