Jun 22 (edited) • ✅七天旅程
📌 Day 2 減脂不用挨餓 更需要吃飽
先說一個很多人不敢相信的事
👉 減脂不用挨餓，吃飽反而才瘦得下來。
長期餓肚子，身體會進入「省電模式」：
代謝變慢，然後某天就報復性大吃。
所以我們不餓，我們吃對 🍽️
今天的四個小任務 👇
① 一餐試試「先蛋白質 → 纖維 → 碳水」的順序
先墊胃，就不會嘴饞。
② 吃飯前先喝 250c.c 水
比較建議不要邊喝水邊吃飯（容易胃脹氣）。
③ 購買付費課程的朋朋，完成今日訓練
今天挑選 居家／健身房 W1 DAY 1 來完成
⚠️ 未購買課程的朋朋，可以挑選安心舒緩 一個伸展去執行!
把身體的感受紀錄下來！
④ 延續昨天的「感恩身體回饋日記」
一樣放在打卡專區，並留言告訴大家：
你今天「吃飯順序」做到了嗎？順便分享喝了多少水 💧
範例：
安安 Day 2 打卡
①今天吃飯順序做到了嗎：
②今日飲水量：2500c.c
③今日訓練：
④感恩身體回饋日記：
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📌 Day 2 減脂不用挨餓 更需要吃飽
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