你是不是也這樣 總是知道自己「該改變」了, 該好好吃飯、該動一動、該早點睡、該對自己好一點 但就是一直做不到。 不是你不夠努力, 而是你還沒真正「看見」自己現在的樣子。 很多改變之所以失敗, 是因為我們一開始就想「改」,卻跳過了最重要的第一步——覺察。 這七天,我陪你一起「看見自己」 七天自我覺察陪跑 2.0 是一個為期七天的線上免費陪伴計畫。 每天只要幾分鐘,我會帶你做三件簡單的事: 1. 覺察飲食・運動・作息 留意自己今天怎麼吃、怎麼動、怎麼過。不評價,只是看見。 2. 自我提問引導 透過幾個溫柔的問題, 更認識自己現在的狀態與感受。 3. 冥想、放鬆、呼吸練習 用簡短的呼吸或冥想, 讓忙亂的心靜下來,回到自己身上。 ✨為什麼叫「陪跑」? 因為你不是一個人硬撐。 這七天,我會在這個 Skool 社群裡陪著你 每天有引導、每天有打卡、有回應,還有一群同樣走在覺察路上的夥伴。 ✨2.0 有什麼不一樣? 這一期是全新升級版: - 📌 每日引導更完整,新增自我覺察工作單 - 📌 群組互相鼓勵分享喜悅！ - 📌 七天後可延伸至六週體態課程 - ✨唯一一次六周計劃是購買課程的朋朋免費參加✨ 這適合誰? ✅適合覺得生活有點忙、有點亂, 想慢下來、 重新認識自己的你。 - 不需要任何基礎 - 每天只要幾分鐘 - 完全免費 📅 開課資訊 - 開始日期: 8/31 - 進行方式:全程在這個 Skool 社群,每天發布當日內容 - 費用:免費 👉 怎麼報名? 很簡單,只要一個動作: 在這篇貼文下方留言： 我要覺察！即可參加 ！ 名額有限,想給自己一個重新認識自己的機會, 現在就留言,加入七天陪跑吧 🌿 ✨每日完成打卡，以及陪跑「感恩報抱」回饋的朋朋 可以拿走 👉🏻中秋連假開心吃，體態依然不失控 ㊙️

✨歡迎來到【安心慢生活】！ 很開心在這裡遇見你 ✨ 為了讓大家在這段紛擾的社會中可以喘口氣，淨化自己身心，找回身體主控權，你只需要用心感受自己 ，找到屬於自己的心靈小空間， 請在入群前仔細閱讀以下規則✨✨✨ 1|真實與尊重 請帶著真誠的心互動， 不批評，不比較，不貼標籤，不色色，不借貸，不八卦 2|學習和分享 積極發文、互動 → 升級等級（解鎖更多線上課程與資源） 這是一個共學空間，上完課程記得分享心得，讓你的收穫也能啟發別人！ 3|行動與落地 請勇於實踐你所學，回饋你的體驗，讓知識成為力量，讓靈感變成結果。身體力行會是你最高的回饋及答案 4|保密與信任 課程、教材、內容屬於智慧財產，請勿外流或盜用 想引用或分享，需要先經過許可並標註來源並遵守規範 5｜ 記得先到自我介紹區和大家交流跟打招呼唷❣️ ⚠️ 本社群的所有內容僅限內部使用，違者將移除資格 6 ｜ 請在下方留言：「安心慢生活✨」 讓我們知道你已經準備好這個旅程， 準備開始新的篇章 請點選以下連結加入『安心慢生活社群』 ✨您已被邀請加入「安心慢生活 | Slow Living」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/dcqWeFyC07fQR83QzQdAp59Zc564T0LgNsHr3g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 👉🏻入群名稱 ：名字 / ig

新朋友歡迎在這邊自我介紹✨ 讓大家認識你、也在這邊認識更多人脈💖 自我介紹範本 1. 你的名字+IG賬號： 2. 我正在做什麼行業： 3. 我來自哪一個地區： 4. 當前遇到的挑戰或想要突破的點： 5. 希望加入安心慢生活可以學到什麼：

⚠️⚠️8/26 （三） 21:00（會員免費直播，無回放） 安心慢生活的朋友們好 👋 我是安安 我本身是個健身教練外 協助多數人解決減脂卡關、新手小白、新手教練 如何用淺顯易懂的方式了解身體狀況！培養大家對於身體的感知！ 直播中手把手帶你走完『開始』的三步驟 ✅如何計算自己一天到底要吃多少食物？ ✅我不愛運動要怎麼開始？ ✅什麼是80/20法則 對外公告之前 先讓大家知道，幫各位保留位置✨ 🫶🏼這場直播你將會得到： 1️⃣ 了解自己一天到底要攝取多少食物 2️⃣ 新手小白也能用最快方式找到自己適合的增肌減脂方式 3️⃣ 不用憑感覺少吃多動 4️⃣減脂卡關該怎麼辦？ 底下留言「報名+1」 直播保留席次 ， 晚點見 https://us06web.zoom.us/j/88581323521 記得記到行事曆中、準時參加以免錯過～ 8/26晚上9點線上見😉 這次直播後 8/31 要開啟我們的七天身體重啟2.0陪跑 課程內容有更新！！ 想參加的朋朋，這次務必要上來！ 💡Skool屬積分累積制，記得多留言按讚互動唷💡

感謝安安教練非常的用心，大老遠從台中上來台北協助我們，讓我們了解做對姿勢，比好好運動來得重要💖 畢竟自己在運動上，真的也不是很專業，但身為懶人的我，很常自己摸索，感謝安安教練給了我許多建議和方向，甚至在她的課程和Skool平台其實都有著，很詳細的教學內容，如果你們也想運動，做對姿勢，歡迎來報名💖