Metodo 5-4-5 con Nicolás
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El Método 5-4-5
Este programa funciona con tres componentes:
5 Metas interconectadas: Recuperar energía, estabilizar el ánimo, reconstruir conexiones, crear una rutina funcional, y volver a sentirte como tú.
Rutina matutina de 4 pasos: Cada mañana hay 4 acciones específicas que preparan tu cuerpo y mente para el día. Esto combate la parálisis de la depresión.
5 tareas diarias: A lo largo del día, 5 pasos concretos que te mantienen en movimiento, generan pequeños logros, y te acercan a las metas. No son opcionales, son el sistema.
La idea es simple: cuando estás deprimido y de baja, no necesitas "intentar más." Necesitas un sistema que funcione incluso cuando no tienes motivación.
Dos llamadas por semana durante 90 días, accountability todos los días. para cuando te sientas perdido, o sin ganas — todos los días estaré personalmente verificando que estés aplicando los sistemas.
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Recupera control físico y mental con la mentoría 1:1 con Nicolás en la que aplicaremos el metodo 5-4-5