14 ДНИ: ВРЪЩАМ СЕ В РИТЪМ 🌿 15–28 септември

Децата се връщат в училище. Ние се връщаме към себе си.

След лятото често чакаме да дойде "подходящият момент", за да започнем отново. Но този път няма да започваме с крайности, забрани и обещания за съвършенство.

Ще започнем с едно малко действие на ден.

Правилото: всеки ден публикувай в Общността снимка на една своя балансирана чиния по Зоната. Можеш да следваш менюто, което качвам за седмицата, или да комбинираш чинията сама с любими храни — ти решаваш, единственото условие е да е балансирана. Аз преглеждам всяка чиния и потвърждавам точката за деня.

Под снимката пиши текущия си резултат: "Моят резултат: __/14"

Не е нужно целият ти ден да бъде идеален. Не е нужно храната да изглежда като за снимка. Не е важно дали си се отклонила на предишното хранене.

Важно е да покажеш: "Днес направих поне едно добро нещо за себе си."

През следващите 14 дни ще получаваш от мен малки задачи, въпроси и насоки, които ще ти помогнат да наблюдаваш глада си, организацията, съня, настроението и моментите, в които най-често се отклоняваш. Няма да се състезаваме коя ще свали най-много килограми — ще изграждаме ритъм, който можеш да запазиш и след края на предизвикателството.

Ден 1 | Това е моето начало

Покажи първата си чиния за предизвикателството.

Под нея напиши: "Моят резултат: 0/14"

И едно изречение: "След тези 14 дни искам да…"

И добави едно емоджи, което показва как се чувстваш точно сега — притеснена, развълнувана, любопитна, решена.

Очаквам твоята чиния. Не чакай перфектния ден — направи първата малка крачка. 💛

1 comment

14 ДНИ: ВРЪЩАМ СЕ В РИТЪМ 🌿 15–28 септември