Днешната задача: Покажи какво носиш на работа или когато си извън дома — кутията, която те пази балансирана през деня. 📸 Сподели снимка и отговори: "Кое най-често те изкушава, когато нямаш приготвена храна?" Прочети два-три отговора преди себе си и кажи кой ти звучи най-познато — така денят става разговор, не просто изложба от кутии. Помни: можеш да следваш менюто, което съм качила, или да си комбинираш кутийката с нещо любимо - ти решаваш, важното е да е балансирано. Аз преглеждам снимките и потвърждавам точките. ✅ Не забравяй да напишеш и резултата си: Моят резултат: __/14

Днешната задача: Приготви предварително поне една част от утрешното си хранене - каквото и да е, стига да ти олекоти утрешния ден. 📸 Покажи какво си подготвила и довърши изречението: "Утре ще ми бъде по-лесно, защото…" Помни: можеш да следваш менюто, което съм качила, или да си комбинираш чинийката с нещо любимо - ти решаваш, важното е да е балансирано. Аз преглеждам чинийките и потвърждавам точките. ✅ Не забравяй да напишеш и резултата си: Моят резултат: 1/14 🎯 Малка игра: познай — колко жени в групата днес ще подготвят точно същото нещо като теб? Ще видим в коментарите дали позна!

На 15 септември започва първото предизвикателство в RESTART Общността. И избрах тази дата нарочно. Започва новата учебна година, връщат се графиците, ранното ставане, работата, задачите… и е много лесно собственото ни хранене отново да остане някъде накрая. Затова този път си поставяме друга цел: 14 дни „ВРЪЩАМ СЕ В РИТЪМ“ 🌿 От 15 до 28 септември всеки ден ще има малко действие, с което можеш да спечелиш своята: 🌿 RESTART точка 14 дни = максимум 14 RESTART точки. Не е необходимо да бъдеш перфектна. Пропуснат ден не те вади от играта — на следващия продължаваш. А тези, които съберат поне 12 от 14 RESTART точки, ще стигнат до финала и ще участват в тегленето за награда. 🎁 Каква е наградата? Ще я разкрия преди старта. 😉 Подробните правила вече те очакват в Класна стая → 🔥 RESTART Предизвикателство. 🔥 15–28 септември | Връщам се в ритъм - 🔥 RESTART Предизвикателство · RESTART Общността А сега искам да видя колко сме. 👇 Ако участваш, напиши в коментар само: 🔥 СТАРТИРАМ! На 15 септември започваме с ДЕН 1/14.

Децата се връщат в училище. Ние се връщаме към себе си. След лятото често чакаме да дойде "подходящият момент", за да започнем отново. Но този път няма да започваме с крайности, забрани и обещания за съвършенство. Ще започнем с едно малко действие на ден. Правилото: всеки ден публикувай в Общността снимка на една своя балансирана чиния по Зоната. Можеш да следваш менюто, което качвам за седмицата, или да комбинираш чинията сама с любими храни — ти решаваш, единственото условие е да е балансирана. Аз преглеждам всяка чиния и потвърждавам точката за деня. Под снимката пиши текущия си резултат: "Моят резултат: __/14" Не е нужно целият ти ден да бъде идеален. Не е нужно храната да изглежда като за снимка. Не е важно дали си се отклонила на предишното хранене. Важно е да покажеш: "Днес направих поне едно добро нещо за себе си." През следващите 14 дни ще получаваш от мен малки задачи, въпроси и насоки, които ще ти помогнат да наблюдаваш глада си, организацията, съня, настроението и моментите, в които най-често се отклоняваш. Няма да се състезаваме коя ще свали най-много килограми — ще изграждаме ритъм, който можеш да запазиш и след края на предизвикателството. Ден 1 | Това е моето начало Покажи първата си чиния за предизвикателството. Под нея напиши: "Моят резултат: 0/14" И едно изречение: "След тези 14 дни искам да…" И добави едно емоджи, което показва как се чувстваш точно сега — притеснена, развълнувана, любопитна, решена. Очаквам твоята чиния. Не чакай перфектния ден — направи първата малка крачка. 💛

Здравейте, момичета! 💚 Качвам обновен файл с менюто за седмицата - коригирах грамажите по Зоновата таблица, за да са максимално точни блоковете протеин/въглехидрати/мазнини във всяка рецепта. Освен това добавих един малък бонус: закуската вече е сметната за 2 порции - така, ако сте мама на ученик, готвите закуската един път и хранете и себе си, и детето, без да губите време да приготвяте отделно. Другите хранения (обяд, следобедна, вечеря) са си само за вас, както досега. Искам да чуя от вас - така ли ви е по-удобно? Да оставя ли и занапред закуската сметната за двама (майка + дете), или предпочитате да си остане само за един човек както преди? Пишете ми в коментар какво мислите 🙏