Médecine : TOP 5 du semestre - Travail 10 heures par jour min - grâce au pomodoro - Faire de QCM - Tester la méthode des J - Combler mes lacunes en physio/sémio + revoir correctement collèges de P2 et D1 - Continuer à persévérer dans mes révisions pendant les stages Santé : - Faire du sport min 3 fois 1h30 par semaine - cours collectif (cardio/renforcement/yoga) - Petit dej salé + repas léger le midi => légumes légumes légumes à intégrer - Sommeil de qualité = 7-8 heures min - Profiter le dimanche après midi - dessin / série / famille / ami - Tenir le journal et mes habitudes

C'est parti pour les OKR de ce S1 tant attendu : 1- 🩻 Finir dans le top 10 à la fin du semestre - Travail régulier 10 heures par jour - Faire de QCM pour comprendre +++ le cours - Colles avec le tutorat : Lundi, Mardi, Mercredi 19 h à 22 h 30 - Appliquer la méthode des J et ne pas se perdre dans les cours - Prendre une pause de 15 min toute les 2 heures - Faire des grosses sessions de Deep Work 2-🥗 Améliorer ma santé physique - Faire du sport un jour sur deux - Aller à la fac par un moyen naturel - Bien manger léger à midi - Limiter les aliments sucrés = dopamine ++ - Sommeil de qualité = 8 heures par soir 3-🧠 Prendre soi de ma santé mentale - Lire un peu chaque jour - Jouer de la musique au mois un jour sur deux - Méditation 3 fois par semaine - Pas de réseaux sociaux et pas de téléphone sauf pour connexion ordi et paiements crous - Pas de pornographie = dopamine ++

🎯 OKR 1 - Etre une tutrice et une coach compétente 🔹Poster les vidéos J0 avant le début de la semaine des cours concernés 🔹 Répondre aux questions discord dans les 24h 🔹Vérifier exoteach une fois par jour ou un jour sur deux 🔹 Planning établis le dimanche pour organiser les coachings tôt 🎯 OKR 2 - Etre une admin ANEMF à la hauteur 🔹 Regarder messenger et la boîte mail tous les jours (le matin avant d'attaquer ou le soir après le travail) 🔹Prendre 30min à 1h dans la journée pour traiter les tâches à faire s'il y en a 🎯 OKR 3 - Carburer la 4e année 🔹Minimum 1 sujet de LCA / semaine 🔹Organiser 10h de travail / jour 🔹A compléter plus tard (avant le 08/09) la fin de la stratégie !! 🎯 OKR 4 - Garder la forme 🔹Faire une séance de sport au moins un jour sur deux 🔹Prendre le temps de définir les boucles pour la semaine (soin le dimanche) 🔹Ne pas lâcher tout ce qui est skincare / traitement quotidien 🔹Dormir 7h/nuit minimum

Objectif de cette année : Je vise médecine et maïeutique, avec un objectif clair : m’engager pleinement pour la santé et le bien-être des femmes. 🎯OKR 1 : Poser les bases d’une méthode de travail efficace. - KR 1 : Tester les différentes méthodes de travail. - KR 2 : Axer mon travail sur la COMPRÉHENSION. - KR 3 : S’entraîner à faire des QCM TOUS LES JOURS. 🎯OKR 2 : Mon organisation. - KR 1 : Modifier mon organisation quand nécessaire. - KR 2 : Remplir mon graphique tous les jours pour contrôler mon évolution (productivité, heures travaillées…) 🎯OKR 3 : Préparer son corps et son esprit pour l’année. - KR 1 : Aller à l'église tous les dimanches. - KR 2 : Aller à la salle de sport le mercredi, le vendredi et le dimanche. - KR 3 : Pas d'écrans 30 min avant de dormir. - KR 4 : Maintenir un rythme de sommeil régulier. - KR 5 : Lire 5 pages par jour (lecture personnelle). - KR 6 : 1,5L d’eau par jour. 🎯OKR 4 : Environnement PASS. - KR 1 : Se faire un groupe d’amis ambitieux qui travaille vraiment. - KR 2 :  Créer un premier réseau d’entraide. A remplir à partir du 25 Août.

Il est 21 h 27 est je commence ma prérentrée de PASS Maths demain matin. J'aurai 8 jours de prérentrée pour me mettre dans le bain des études de médecine. Cette prérentrée est l'occasion pour moi de consolider ce que j'applique depuis plusieurs mois en terme d'à cotés à savoir : le sport dans la semaine, le sommeil de qualité et plus AUCUNE distractions. J'ai en effet écarté de ma vie les réseaux sociaux, les notifications et les jeux vidéos au profit de vraie instant de détente à savoir la lecture, la méditation de plus en plus je l'espère. Je décomposerai mes OKR en 3 temps : prérentrée, S1 de PASS et S2. Le but de la prérentrée est de survoler le programme et pas de passer en mode machine directement. Je vois ça comme un coureur du Tour de France qui reconnait le parcours. Mes leviers d'action pour réussir la prérentrée : 1 - 🚀 : Travailler efficacement mes cours de la semaine et des jours qui suivent avant la rentrée - Bien être attentif en cour pour ne pas prendre de retard sur l'apprentissage et profiter des cours comme un moyen d'ancrer profondément l'information. - Faire des bonnes sessions de travail en rentrant de la FAC sans distractions - Ne pas non plus trop travailler dès le début de la prérentrée. 3 heures max par soir - Travailler de manière active et ne pas être passif à juste lire son cours ( Notebook LM...) - Garder l'organisation des cours sur Notion et suivre le programme hors EDT du tuto 2 - 💪 : Faire du sport et de l'activité physique pour ne pas se renfermer dans une productivité nocive. Améliorer mon hygiène de vie - Aller à la fac chaque matin par un moyen naturel : 5 min à vélo ou 10 min à 15 min à pieds - Faire une séance de sport par jour : sortie vélo de route, home trainer, footing ou gainage. - 2L d'eau par jour, pas de grignotage, bon sommeil... 3 - 📆 : Trouver une routine à mettre en place qui ne soit pas contraignante et facile à tenir sur la durée - Chaque jour compléter mon tracking Notion pour garder le rythme - Noter dans la rubrique idées et fourre tout de mon tracking chaque idées qui me passe par la tête quand le but est d'améliorer / de faire des remarques sur mon Notion - Remplir les OKR chaque soir après la session de travail de 21 h à 22 h