La GRAN IMPORTANCIA de la SALUD MENTAL

Si tienes un buen cuerpo, buenas notas, buenos hobbies, etc. Pero no tienes buena salud mental...

Estás jodido.

La salud mental es muy importante, más de lo que pensamos.

Si tenemos una mala salud mental aumentaremos el estrés y tendremos menos niveles de energía.

Si sientes que estás frustrado todo el tiempo, si sientes ansiedad, si tienes pensamientos de suicidio, si te sientes aislado, bueno, si tienes algunas de estas causas: es porque tienes una mala salud mental.

Las personas con mala salud mental actúan de manera violenta, solo piensan en cochinadas y sienten un vacío interno, ya que no se sienten bien con ellos mismos.

Entonces, ya sabes que es una mala salud mental, ahora te iré dando unos pasos, para que obtengas una buena y sana salud mental.

👤1. Habla solo.

El hablar solo tiene muchos beneficios como organizar las ideas en tu cabeza, decirte cosas positivas en momentos donde te sientes una 💩.

Dedícate unos 10 min al día para hablar contigo mismo, sobre los pensamientos que no te dejan en paz o ideas o proyectos que tienes a futuro.

Solo empieza a hablar solo y verás los beneficios.

🙌🏻2. Practica la gratitud.

Al despertar y al irte a dormir agradece lo que te pasó ese día o agradece por lo que estás agradecido de tener, agradece hasta lo más mínimo, así valorarás lo que tienes y serás más consciente de las cosas.

Ten por seguro que te sentirás más feliz.

🧘🏻3. Medita.

Meditar mejora tu concentración y te relaja, solo respira hondo y exhala durante unos minutos, concéntrate en tu respiración.

Y te lo digo así, si tienes tiempo para ver vídeos o la televisión, entonces invierte unos 5 o 10 min en meditar, fuera las excusas.

Hazlo al despertar, (para estar relajado durante el día y despejar las ideas) o al irte a dormir. (Para estar relajado cuando te duermas).

🌅 4. Disfruta siempre del presente.

En realidad es el úncio tiempo que existe, porque el futuro será nuestro presente y el pasado fue nuestro presente.

OJO, no te estoy diciendo que no vayas a pensar en tu futuro y vas a empezar a disfrutar como loco yendo a fiestas.

Piensa en un 20% en tu futuro, (para planear bien tu futuro sin preocuparte), un 10% en tu pasado (para analizar los errores o pensar en recuerdos agradables) y un 70% en el presente.

Si nos damos cuenta, la mayoría no disfruta del ahora, siempre piensan en el futuro o viven ahogados en un pasado que no volverá.

Ahora quiero que cuando vayas en camino al colegio o al trabajo, no pienses en cuando llegues al colegio o al trabajo, disfruta del entorno y paisaje o cuando comas deja el teléfono a un lado y disfruta de esa comida, tampoco te frustres diciendo "Si tan solo hubiera..."

NO, el hubiera no existe, quedó en el pasado, solo te recomiendo que aprendas de tu error.

🔞5. No consumas contenido basura.

(No te tengo que explicar cuál es el contenido basura, todos sabemos cuáles son los contenidos que no aportan ningún valor a nuestra vida y que dañan tu mente)

😵6. Aléjate de la gente tóxica.

Esa gente que solo se quejan y se quejan o hablan mal de los demás.

Idéntificalos y aléjate de ellos, porque solo te traerán problemas.

😐7. Practica la No Reaction.

Básicamente es identificar un comentario hiriente que te dice alguien o te intenta provocar para que actúas mal, entonces la No Reaction es no exaltarse por eso, te mantienes tranquilo, con un tono sereno e identificas que es lo que quiere lograr diciéndote eso. Por ejemplo:

Un día llegas tarde al trabajo, nunca habías llegado tarde hasta ese día, pero un compañero de trabajo le hace saber a tu jefe que llegaste tarde, en vez de tratar de dar una explicación, te mantienes tranquilo y le dices a tu compañero:"¿Qué es lo qué quieres lograr con eso?" Teniendo curiosidad por el comentario de, ¿Por qué lo hizo?.

La persona se pondrá nerviosa al ver que no actuaste de la forma que quería que actuaras, y bueno obviamente le dices al jefe:"Me disculpo por llegar tarde, no volverá a suceder" Listo.

Tal vez te preguntes, ¿Qué tiene que ver esto con la paz mental?

Si te mantienes tranquilo en momentos de estrés, será más fácil afrontar las cosas y no tendrás la necesidad de enojarte tanto al tener una dificultad.

😄8. Sonríe.

Literalmente: sólo sonríe.

Por algo la sonrisa está ligada con la felicidad, sonríe, sé optimista y ve el lado positivo de las cosas aunque parezca que no los tenga.

Una sonrisa es muy esencial, puede cambiar todo en cualquier contexto.

🤔9. Pregúntate que es lo que te preocupa en momentos de estrés.

Analiza que es lo que sientes, por ejemplo:

En el colegio un mae quiere tener una pelea contigo y tú estás nervioso por la pelea, no sabes que hacer, es inevitable, pero te preguntas,

"¿Qué es lo que realmente siento ante esta situación" Te respondes la pregunta y te preguntas esto, "¿Realmente es importante pensar en esto o es rídiculo?"

Digamos que practicas algún arte marcial, entonces piensas que es rídiculo, porque muy fácilmente ganarás la pelea, entonces no hay necesidad de ponerse nervioso.

Con esto gestionarás mejor tus emociones.

Espero que hayas entendido lo importante que es la salud mental en las personas, crucial para uno mismo y para crear conexiones sanas con los demás.

Sigue esos pasos que te cambiarán la vida.

A seguir mejorando y aprendiendo,

Upward 📈🥇💪🏻

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