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Rosa Christine Dickbauer Krenglbach Bio: RCD Transition | DER BERATER | Erfahrung 2.0 & Generationsstrategie | Neugier & Zukunft für Karriere & Organisationen | Reife Rebellin Wir freuen uns sehr, Dich in unserer Gemeinschaft herzlich ♥️ willkommen heißen zu dürfen! 😃 Super schön, dass Du da bist! 🌞 🎉

🏔️ | 🌄 Unsere Dankbarkeit am Montag! Teile hier! 👇 Check in! ✅ Sei 60 Sekunden konzentriert dankbar sein! Für eine Person, einem Umstand oder einer Sache! 🙏 💕 Check out! ✅ Hier weitere Infos **Dankbarkeit** hat laut zahlreichen Studien (u. a. Meta-Analysen und randomisierten Kontrollstudien) messbare positive Auswirkungen auf Psyche, Körper und Beziehungen. Die Effekte sind real, aber meist **klein bis moderat** – kein Wundermittel, aber ein wirksames und kostenloses Werkzeug. ### Psychische Vorteile - **Mehr Glück und Lebenszufriedenheit**: Regelmäßiges Festhalten von Dingen, für die man dankbar ist (z. B. 5 Minuten täglich oder 3x pro Woche), kann das langfristige Wohlbefinden steigern. Klassische Studien von Emmons & McCullough sowie Seligman zeigten Verbesserungen um ca. 10 % oder mehr. - **Weniger Depression und Angst**: Meta-Analysen (z. B. 2023 mit 64 randomisierten Studien) belegen, dass Dankbarkeitsübungen Symptome von Depression und Angst reduzieren und die mentale Gesundheit verbessern. - **Mehr Optimismus und positive Emotionen**: Dankbarkeit lenkt den Fokus von Mangel und Problemen hin zu dem, was gut läuft. Das reduziert Grübeln und toxische Gefühle wie Neid oder Groll. - **Höhere Resilienz**: Menschen mit einer dankbaren Haltung erholen sich oft besser von Stress, Traumata oder Krisen. ### Körperliche Vorteile - **Besserer Schlaf**: Dankbare Menschen schlafen länger, schlafen schneller ein und fühlen sich erholter – u. a. weil abendliches Grübeln abnimmt. - **Herz-Kreislauf und Stress**: Niedrigerer Blutdruck, bessere Herzfrequenzvariabilität und reduzierte Cortisol-Werte (Stresshormon) wurden in mehreren Untersuchungen beobachtet. Einige Studien deuten auch auf entzündungshemmende Effekte hin. - **Immunsystem und Selbstsorge**: Stärkeres Immunsystem, weniger körperliche Beschwerden und mehr Motivation zu Bewegung und gesunden Verhaltensweisen. - **Langlebigkeit**: Eine große Harvard-Studie mit knapp 50.000 älteren Frauen fand bei hoher Dankbarkeit ein ca. 9 % niedrigeres Sterberisiko (auch nach Kontrolle anderer Faktoren).

Du kennst die Strecke, du kennst den Nachbarhund, und schon beim Gedanken an die nächste Ecke wird deine Hand fester. Genau an dieser Ecke springt dein Hund dann in die Leine. Das ist kein Zufall und auch keine Einbildung. Unsere Gedanken verändern Körperspannung, Atmung und Schritt, und dein Hund nimmt das in Sekundenbruchteilen wahr. Oft gibt es einen einzigen Gedanken, der die ganze Situation kippen lässt, zum Beispiel „gleich passiert’s wieder“. Im 8-Felder-Modell nenne ich diesen Ansatzpunkt den Inneren Hebel, Feld 3. Stell dir vor, du gehst auf dieselbe Ecke zu, und deine Schultern bleiben unten. Dein Hund schaut kurz zum anderen Hund und dann zu dir, und ihr geht einfach weiter. Mein Vorschlag für diese Woche: Schreib den Gedanken auf, der dir kurz vor schwierigen Begegnungen durch den Kopf geht. Und dann such dir einen Satz, der dir stattdessen Halt gibt, zum Beispiel „Ich weiß, was ich tue“. Wenn du deinen inneren Hebel finden möchtest, komm in meine Community „Hund & Mensch verstehen“. Dort schauen wir gemeinsam genau hin. Gratis testen: https://www.skool.com/unsichtbare-faden-menschhund-7248/about

Herzliche Einladung in unsere Community "Naturwerkstatt"! Wir – mein Sohn Phil und ich – haben diese Community für alle gegründet, die Natur, Garten und das Selbermachen lieben. Bei uns dreht sich alles um vegane, natürliche und umweltfreundliche Wege durchs Leben – so gut es eben geht. Ob Waschmittel oder Seife selbst herstellen, im Garten werkeln oder gemeinsam vegan kochen und backen: Hier tauschen wir Rezepte, Ideen und Erfahrungen aus. Wenn dir Natur, Nachhaltigkeit und Selbermachen am Herzen liegen, schau gerne vorbei: Naturwerkstatt