Ce programme est destiné aux personnes qui débutent ou qui ont déjà une petite expérience dans l'entraînement au poids du corps, sur des mouvements simples comme les pompes, les squats ou les sauts. Il est destiné aux parents qui ne peuvent pas laisser leur enfants seuls et qui n’ont pas d’autres moyens que de s’entraîner chez eux. A celles et ceux qui aiment l’adaptation et s'entraîner n’importe où.