什麼是「認識自己的界線」？ 簡單說——就是孩子能察覺：『我做到哪裡會累、會痛、會不舒服，我需要停一下。』 界線不是拒絕，也不是挑戰大人。界線是孩子身體和情緒在跟他說：「我到這裡，已經快不行了。」 在寫國字時，孩子的界線長這樣： ✔️「我的手開始酸」 → 身體界線：我需要休息一下。 ✔️「我越寫越亂」 → 注意力界線：我專注力到極限了。 ✔️「我寫錯好多，好挫敗」 → 情緒界線：我的心承受不了這麼多錯誤。 ✔️「我好想哭」 → 能量界線：我需要安慰，不是要求。 孩子懂界線，有什麼重要？ 因為——能感覺自己的界線，就能保護自己。能說出需要，就能調整自己。能承認做不到，才有機會慢慢練得更強。 這就是「挫折容忍力」和「自我覺察」的根。 界線不是逃避，是孩子正在長大 大人常以為界線＝任性、不配合、態度不好。但其實界線是： - 身體在說話 - 大腦在發出求救訊號 - 情緒在提醒：我快撐不了了 如果我們聽得見孩子的界線，孩子就能在安全的環境下慢慢把界線「變大」。 你可以這樣引導孩子認識自己的界線： - 「你現在是手累，還是心累？」 - 「你想停一下嗎？我可以陪你。」 - 「你可以告訴我哪裡變得難了。」 - 「你覺得需要喝水休息一下嗎？」 這些語句不是在幫孩子逃避，是引導孩子感覺自己、理解自己、調節自己。 最重要的一句： 界線不是限制孩子，而是讓孩子知道：我不需要硬撐，我可以慢慢來。 孩子在這樣的環境裡，挫折力才會真正長出來。

在家庭系統理論中，心理學家 Murray Bowen 說： 「家庭是一個情緒的系統。當焦慮無處安放，它會沿著最脆弱的連結流動——而那通常是孩子。」 這句話點出一個深刻的現象——孩子往往是家庭情緒的接收器。 當父母之間、甚至長輩之間的界線模糊時，孩子會在不知不覺中，背起大人的情緒、責任與焦慮。 一、孩子的界線，是從父母的覺察開始 在 7 歲前，孩子的「拒絕能力」尚未成熟。 他還無法真正分辨「這是我的情緒」或「這是別人的感覺」。 當他被捲入大人世界裡的任務或情緒，他只會以為——「我是不是要讓每個人都開心？」 這就是界線模糊的開始。 孩子不會說不，因為他怕失去愛。 而父母的界線，正是孩子內在安全的第一道保護。 二、五個最常見的界線模糊情境 覺察重點實際例子對孩子的長期影響 1.孩子在 7 歲前沒有拒絕的能力爸媽吵架請孩子「去叫爸爸吃飯」孩子被迫擔任「情緒傳話者」，學會以討好換取安全。 2.孩子無法分辨誰的情緒是誰的父母吵架冷戰，讓孩子傳話孩子以為自己要修復關係，形成焦慮型依附。3.找爸爸拿學費，是典型的界線混亂「你去找你爸拿學費」孩子被夾在金錢與關係權力中，誤以為「錢＝愛」。長大後常出現金錢焦慮或內疚感。 4. 婆媳衝突是跨代界線的試金石在孩子面前抱怨婆婆：「妳奶奶就是⋯」孩子陷入「忠誠衝突」，無法同時愛兩邊的人，產生深層焦慮。 父母的情緒界線，是孩子的容器父母能說：「這是我的情緒，不是孩子的責任。」 孩子學會分辨並表達情緒，發展出穩定的自我與安全依附。 這些情境看似日常，卻都屬於家庭系統中的「三角關係」。 當父母之間或長輩之間的關係緊張時，最容易無意間把孩子拉進來，讓他變成「情緒緩衝者」。 Bowen 稱這種現象為： 情緒融合（enmeshment）——當一個人的情緒界線與他人糾纏不清，就失去了自我分化的能力。 三、孩子的界線力發展歷程（0–12 歲） 0–3 歲依附期｜還無法區分自我與他人以穩定的照顧與情緒回應建立安全感，不以威脅或懲罰操控行為。3–6 歲自我萌芽期｜開始說「不要」，但界線仍模糊父母以語言示範界線：「妳可以說不要」「別人說不要要停下來」。 7–12 歲界線學習期｜開始理解「我的感覺」與「別人的情緒」教孩子用語言辨識情緒、尊重他人空間，並示範健康溝通。 在 7 歲前，孩子的界線幾乎全由父母代為守護。 父母的穩定，是孩子情緒安全的外殼。 只有當大人能分清楚「這是我的事、那是孩子的感受」，孩子才有空氣去長出自我。 四、給父母的一段覺察話語 當你說「去叫爸爸吃飯」時，請先問問自己：這是我與伴侶的關係，還是孩子的責任？ 當你對婆婆的不滿想要傾訴時，孩子不是你的情緒出口，他只需要兩個被彼此尊重的大人。 在家庭裡，最柔軟的力量，不是控制，而是覺察。 我們不必做到完美，只要願意在情緒來臨時，對自己說一句：「這是我的界線，也是孩子的安全。」 「孩子還小，他不懂得說『我不想聽』，所以他需要大人幫他守住那條看不見的界線。 家庭的愛，不該是糾纏，而是清晰的連結。 當父母願意分清情緒與角色，孩子就能安心地做他自己，不用背著愛的重量去長大。 我是 Winnie，陪你一起練習——在愛裡畫出柔軟的界線，讓孩子的心，有空氣可以呼吸。」

『旅行，不只是去玩，而是孩子與父母一起長大的歷程』 嗨～我是 Winnie 這次想和大家分享我們家的《上海親子旅遊全攻略2025/8 》。 這趟旅程，孩子不只玩得開心，更在體驗裡學會觀察、等待與表達。 上海野生動物園 坐上餵哺車的那一刻，姊姊興奮地靠近車窗，弟弟則帶著一點緊張與期待。 姊姊先自己試著餵熊，然後拉著弟弟的手，一起伸出去。弟弟猶豫了一下，也開始想自己餵。 勇氣，就是在這樣被陪伴的瞬間慢慢長出來的。 我想陪孩子嘗試新事物，讓美好的經驗被記住，下一次，他就會更願意再試一次。 在步行區，我們放慢腳步，看見小熊貓在橋上慢慢走、火烈鳥單腳站立。 孩子的觀察與好奇，其實都在這樣的慢裡養成。 上海耀雪樂園 （2024年9月6日剛開幕的超好玩樂園） 在上海，也能玩真的雪！那天我們糾結著要去樂高樂園，還是耀雪樂園。 最後因為天氣太熱，決定試試這座室內雪地世界。 沒想到裡面整整 400 坪的真雪場景，真的有零下五度的冰雪世界。 這是我們一家人的第一場雪地旅程。 以前我總怕孩子冷到，一直不敢嘗試。 這次剛好有機會給他們一次新的體驗——感受5度下的天氣、看看雪、摸摸雪 一進場的那一刻，姐弟倆看到滿地的雪就興奮地玩起來，伸手去接雪花的模樣好感動。 搭雪國列車、堆雪人、打雪仗、滑甜甜圈滑道、開挖土機 現在的他們，已經到了能一起享受旅行的年紀。我們從天亮玩到天黑，仍然意猶未盡。 這次的雪地體驗，讓我們對未來的親子旅程有了更多想像——也許下一次，會是在真正的雪國裡，一起堆一個更大的雪人。 我們發現耀雪世界隔壁還有「水世界」與飯店， 這一區是上海近郊度假勝地非常適合安排三天兩夜小旅行：玩雪、泡水、再到上海海生館看看海洋生物。 親子旅行是一起探索世界、留下記憶。 上海迪士尼｜夢想成真的一天 這是姊弟的第二個迪士尼樂園。 最特別的亮點就是—上海限定的「動物方城市」！每條街道、每個招牌都像電影一樣被真實還原。 有趣的是，在這之前我們都沒看過這部片，因為姊姊以前會怕，不敢看。 但回到台灣後，弟弟卻迷上了「動物方城市」，那份投入與共鳴，好像在補完那天的回憶。 弟弟最期待的漫威英雄區，看到蜘蛛人本人那一刻，整個人從 E 人變 I 人，那份純粹的崇拜，即使害羞也沒退縮。 好愛迪士尼的佈景，如此真實、細膩。小飛俠從天空俯瞰的瞬間，整個都靜下來 好像提醒自己：別忘了欣賞正在發生的美好。 姊姊最愛的 Elsa 現場唱歌、雪花飄落，冰雪奇緣是小女孩們一看再看的夢幻故事 午後的遊行更是滿滿的驚喜，孩子們看到熟悉的角色經過，紛紛喊著名字， 想與人偶互動。 這次的達菲夏日遊行像夏威夷，如此熱情 5天4夜行程 Day1：台灣 - 上海 Day2：上海野生動物園、外灘 Day3：迪士尼樂園 Day4：耀雪世界 Day5：上海 - 台灣 親子必訪景點 - 樂園系：上海迪士尼、耀雪樂園、樂高樂園 - 自然系：上海野生動物園（推薦VIP餵哺車體驗） - 知識系：上海海昌海生館、上海天文館 - 室內遊樂：奈寶兒 - 城市散步：外灘 必訪小吃 【小吃】 - 小楊生煎包（上海經典生煎） - 鮮得來排骨飯（老字號排骨飯） - 味香齋麻醬麵（傳統上海味） 【咖啡】 - 瑞幸生椰拿鐵（椰香濃郁的熱門早晨飲） 【飲料】 - 霸王茶姬・伯牙絕弦 - 茉酸奶（濃郁酸奶飲） - 蜜雪冰城・棒打鮮橙（新鮮果飲） - 在地芬達北冰洋（懷舊汽水，小驚喜） 【中式與西式餐廳】 - 喜粵8號（米其林高級粵菜私廚） - Cocina19（西式風格餐廳，推薦戶外座位可看到東方明珠） 【甜點・宵夜】 - Breaca bomboloni（義式甜甜圈） - Basdban（創意甜品店） - OT（小眾宵夜與甜點） Tips：實用工具 實用工具高德叫車｜餓了沒外送｜微信支付｜App提前買門票最划算 我把這次的旅遊筆記（含路線建議、市集、節慶與親子飯店）都整理成一份 Canva 詳細筆記 可以直接照著規劃 https://reurl.cc/vLlYAk 上海親子旅行介紹 上海野生動物園：https://reurl.cc/7V63Gl 上海迪士尼：https://reurl.cc/9ng5jv 上海耀雪樂園：https://reurl.cc/qYMZvE 帶著孩子去迪士尼像是一起重新經歷一次童年那些我們以為「是為了孩子」的時刻，其實也是在療癒自己。 這，就是成為父母後的幸福。 歡迎跟我分享「如果明年能安排一個家庭旅行，你會想去哪個城市？」