4d (edited) • 🧠 Mentalidad y disciplina
🔒 Ejercicio: El Día No Negociable
Este ejercicio es para los días en los que:
- Quieres hacer muchas cosas
- Te dispersas
- Acabas sin terminar casi nada
No es productividad, es decisión consciente.
⏱️ Duración: 10 minutos 📍 Cuándo: antes de empezar el día o justo al notar dispersión
PASO 1 – Corta el ruido (2 min)
(Papel y boli)
Escribe todo lo que crees que tienes que hacer hoy.Sin filtrar. Sin ordenar. Cuando acabes, para.
PASO 2 – Elimina el 80% (3 min)
Ahora marca con una X:
- Lo que no depende de ti hoy
- Lo que podrías no hacer y no pasaría nada
- Lo que es solo presión mental
No lo borres, solo quítale poder.
PASO 3 – Elige EL día (3 min)
Responde por escrito:
Si hoy solo pudiera cumplir una cosa, ¿cuál elegiría para sentir que el día ha valido la pena?
⚠️ Regla importante:Debe ser concreta y accionable hoy, no un proyecto entero.
Ejemplos:
- Escribir 1 página
- Grabar 1 vídeo
- Enviar 1 mensaje importante
- Entrenar 20 minutos
PASO 4 – Blindaje mental (2 min)
Escribe esta frase y complétala:
Hoy me permito que el día sea suficiente si cumplo ________.
El foco no se entrena haciendo más, se entrena eligiendo mejor.
Un día bien elegido vale más que diez días dispersos.
Si te apetece compartir: ¿Qué es lo que más te roba el foco: exceso de ideas o miedo a elegir mal?
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🔒 Ejercicio: El Día No Negociable
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