🔹 Souplesse Grands Débutants – Full Body : Approche progressive pour assouplir tout le corps en douceur. 🔹 Souplesse & Mobilité – Spécial Sportifs : Optimisez vos performances avec des exercices ciblés intensifs pour plus d’amplitude et de fluidité. 🔹 Programme Écarts – Latéral & Facial : Travaillez vos écarts avec une méthode accessible et efficace. 🔹 Souplesse & Mobilité Fonctionnelle – Full Body : Développez une souplesse utile au quotidien et au sport.

Dans ce mini programme, tu as accès à deux cours souplesse et mobilité, l'accent est plus porté sur la mobilité, aucun exercice de souplesse intensifs, les cours peuvent être utilisés en pré training. ​ 🔹Cours 1 : Dos & Épaules (20 min) – Gagne en ouverture de cage & torsion et assoupli ton dos 🔹Cours 2 : Hanches (20 min) – Gagne en mobilité de hanches et souplesse musculaire ​ ✅ Convient à tous les niveaux ( hors contre-indication ) ✅ Format court et efficace

Dans ce mini programme tu retrouves deux cours spécialement conçu pour le travail des écarts : souplesse / mobilité active & passive + renforcement musculaire et échauffement 🔹Cours 1 : Écarts latéraux (45 min) : Techniques et exercices ciblés pour le travail du grand écart latéral 🔹Cours 2 : Écart facial (50 min) : Techniques et exercices ciblés pour le travail du grand écart facial ​ ✅ Accessible aux débutants et intermédiaires ✅ Approche progressive pour des résultats durables

Dans ce programme tu retrouves 3 cours intensifs : ( adapté aux sportifs pro ) 🔹Dos & Épaules (22 min) – Travail de souplesse et de relâchement avec rouleau et poids pour plus de fluidité et de contrôle. 🔹 Hanches (22 min) – Amélioration de la mobilité et du contrôle des hanches, avec un focus sur le grand écart facial. 🔹 Full Body (30 min) – Développement global de la souplesse et de la mobilité, avec engagement du haut et du bas du corps. Bonus : focus sur les écarts latéraux.

Ce mini programme est conçu pour les grands débutants souhaitant gagner en mobilité et en souplesse sur l’ensemble du corps grâce à 2 cours ciblés. ​ 🔹Cours 1 : Dos & Épaules (22 min) : Détendez et assouplissez le haut du corps pour plus de confort et de fluidité. 🔹 Cours 2 : Hanches (30 min) : Améliorez l’amplitude de vos mouvements et libérez vos tensions musculaires. ​ ✅ Parfait pour démarrer en douceur ✅ Méthode progressive et accessible à tous