Mar 12 • General discussion
Electrólito casero (mi preferido)🫶🏼
Si quieres una proporción balanceada de electrolitos (similar a muchas mezclas comerciales), esta es una guía segura para 1 litro de agua:
Receta balanceada (1 litro)
Ingredientes
- 1 litro de agua
- ¼ cucharadita de sal marina → sodio
- ⅛ cucharadita de “lite salt” (sal baja en sodio con potasio) → potasio
- Jugo de ½ limón (opcional para sabor)
- Opcional: una pizca pequeña de bicarbonato
👀 Qué aporta aproximadamente
- Sodio: ~500–600 mg
- Potasio: ~200–300 mg
Esto es suficiente para apoyar la hidratación sin que sea demasiado fuerte.
🚨 Cuánto tomar
💧 1 botella (1 litro) al día suele ser suficiente para la mayoría de personas.
El resto del día puedes tomar agua normal.
Cuándo puede ayudar más
- Dolor de cabeza por deshidratación
- Mucho calor o sudoración
- Fatiga o mareos
- Cuando estás usando medicamentos GLP-1 y comes o bebes menos
Tip importante 📣
Empieza con una concentración baja.
Si la bebida sabe demasiado salada, puedes:
usar ⅛ cucharadita de sal o diluirla en más agua
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