As experiências que temos durante o parto podem permanecer no nosso corpo muito depois de aquele dia terminar. As palavras que nos disseram durante o trabalho de parto, os momentos em que nos sentimos ignoradas ou apressadas, o luto por um parto que não aconteceu como sonhámos… tudo isso pode influenciar a forma como vivemos a maternidade hoje. Curar não significa esquecer. Significa olhar para a nossa própria história com carinho e cuidado, para que os nossos filhos não tenham de carregar aquilo que nós carregámos. Uma coisa em que tenho pensado ultimamente é no nascimento do meu filho. O nascimento dele foi, para mim, simultaneamente traumático e profundamente empoderador. Ele nasceu numa posição posterior, sem analgesia, e foi muito intenso. Eu gritei. Muito. 🫠 Foi doloroso, poderoso e, sinceramente, uma daquelas experiências que ficam connosco. Mas a minha filha tinha apenas 18 meses… e estava lá. E às vezes pergunto-me: O que é que ela viveu naquele dia? Ela percebeu que a mãe estava com dores? Ficou assustada? Ou simplesmente viveu aquilo como algo intenso que estava a acontecer à sua volta? E pergunto-me se aquela experiência ficou, de alguma forma, no seu pequeno corpo ou na sua memória… e, se ficou, de que forma? Não faço esta pergunta a partir de um lugar de culpa. Acho que faço esta pergunta porque a maternidade nos faz olhar para trás e refletir sobre coisas para as quais talvez não tivéssemos capacidade de olhar naquele momento. E o parto não acontece apenas à pessoa que está a dar à luz. Pode ser também uma experiência vivida pelas pessoas que estão presentes. Por isso, hoje estou a pensar nas histórias de parto que carregamos… e nas histórias que os nossos filhos possam ter testemunhado. Não para criar culpa. Não para reescrever o passado. Mas simplesmente para termos curiosidade sobre ele. 🌿 Há alguma coisa da tua experiência de parto sobre a qual tenhas ficado a pensar desde que te tornaste mãe? Algo que viveste? Algo que o teu filho mais velho testemunhou?

Mãe, se estás a passar por uma fase difícil neste momento, grávida, no pós-parto recente, ou no meio da tempestade, não tens de aguentar sozinha. A região de Durham 🇨🇦 reuniu uma lista de apoios *gratuitos* para mães e pais que estão a ter dificuldades: 📞 Linha de apoio da Postpartum Support International, liga ou envia mensagem para **1-800-841-2729** 🌿 *LSteps to Wellness Before and After Baby — um grupo gratuito com terapia cognitivo-comportamental para sintomas de humor no período perinatal 🤍 E ainda encaminhamentos para a Hope for Wellness, programas da Métis Nation of Ontario e Ontario Shores Folha de recursos completa aqui: https://www.durham.ca/media/m3ijsz24/perinatalmentalhealthresource.pdf

Deixa-me responder àquela que é provavelmente uma das maiores perguntas no final da gravidez: QUANDO É QUE EU VOU PRO HOSPITAL? Existe uma orientação que muitos profissionais que acompanham partos utilizam para ajudar a perceber quando está na altura de ligar ao teu profissional de saúde ou de te dirigires ao hospital. Chama-se 5-1-1: 👉 Contrações a cada 5 minutos (contadas desde o início de uma contração até ao início da seguinte) 👉 Cada contração dura cerca de 1 minuto 👉 Este padrão mantém-se durante pelo menos 1 hora Quando estás no 5-1-1, normalmente é altura de ligares à tua parteira ou ao teu obstetra e receberes orientação sobre quando deves ir para o hospital. Algumas coisas importantes: • Esta orientação é para gravidezes de baixo risco e de termo. As indicações do teu profissional de saúde vêm sempre primeiro — alguns podem recomendar uma regra diferente, como 4-1-1. • Antes das 37 semanas, não esperes pelo 5-1-1. Contrações regulares, especialmente 4 ou mais numa hora, são motivo para contactares o teu profissional de saúde. • Vai ou liga mais cedo se a tua bolsa romper, especialmente se o líquido for esverdeado ou acastanhado, se notares uma diminuição dos movimentos do bebé, se tiveres hemorragia ou simplesmente sentires que alguma coisa não está bem. Confia também no teu instinto. Uma regra não substitui aquilo que estás a sentir nem as indicações da tua equipa de cuidados. 🤍 E uma coisa que muitas mães não sabem: Ir demasiado cedo para o hospital pode estar associado a mais intervenções durante o trabalho de parto, por isso, quando está tudo bem e a tua equipa de saúde te orienta a ficar em casa, pode ser mais confortável deixar o trabalho de parto avançar no teu próprio espaço. Luzes mais baixas, um duche quente, liberdade para te mexeres, o teu ambiente, as pessoas que escolheste ter contigo… Tudo isso pode ajudar-te a sentires-te mais tranquila e segura. 💛 Agora conta-me: Se já tiveste um bebé, chegaste cedo, mesmo a tempo ou foi mais do género “OH NÃO, O BEBÉ ESTÁ A NASCER NO CARRO!”? 😂