10h • LOVE｜情感
戀商｜妳是伴侶，還是對方的情緒客服？試試「三句話支持法」
有時候我們太想讓喜歡的人好起來
反而把自己弄得很累
今天分享一個適合一般日常壓力情境的小練習
下次伴侶或朋友向妳抱怨時
試著分成三個步驟
第一句：先確認他的感受
「聽起來你今天真的很挫折。」
先讓對方知道，妳有在聽
第二句：確認他現在需要什麼
「你想先說說，還是希望我們一起想想怎麼處理？」
有些人需要陪伴，有些人需要建議
不必每次都猜
第三句：說清楚自己能提供什麼
「我可以陪你聊半小時，但今晚還有事情要完成。」
支持別人，也可以保留自己的時間
這個方法適合日常情緒交流
但如果涉及暴力、威脅或嚴重心理危機
就需要優先考慮安全與專業協助
本週你可以嘗試的戀商小練習
選一次日常對話，試著不要立刻提供解決方案
觀察對方真正需要的是什麼
也觀察自己有沒有因為沒有立刻幫忙而感到焦慮
留言我們一起來討論
當別人跟妳抱怨時，妳最常出現哪種反應？
A. 馬上給建議
B. 跟著一起生氣
C. 忍不住替對方處理
D. 不知道怎麼回應
留言選一項
再寫一句妳想試著改變的回應
下一次我們可以繼續拆解：
為什麼有些好意，最後會變成兩個人的壓力？
A. 馬上給建議
B. 跟著一起生氣
C. 忍不住替對方處理
D. 不知道怎麼回應
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