有些關係讓妳疲憊 可能因為相處方式已經不適合現在的生活 但這不代表一定要吵架、封鎖或斷絕往來 今天試著用五分鐘，整理自己的關係需求 1. 寫下三段最近讓妳有點疲憊的關係 不需要寫出真實姓名，可以用 A、B、C 代替 2. 找出真正讓妳不舒服的事情 例如： - 對方經常臨時改變約定 - 每次聊天都只談他的煩惱 - 對方不理解妳現在的時間安排 - 妳們對金錢與生活方式有不同期待 盡量描述行為，避免直接替對方貼標籤 3. 想想有沒有比斷聯更小的調整 例如： 把每週見面改成每月一次 把深夜聊天改成白天約時間 減少討論容易引起衝突的話題 重要的是，妳有沒有空間維持自己舒服的相處方式 4. 選一段關係，試著做一個調整 不用一次整理全部的人際關係 先從最容易溝通、風險最低的一段開始 如果涉及控制、恐嚇或暴力 則要優先考慮安全，不必勉強維持聯繫 留言我們一起來討論 妳現在最想調整哪一種關係？ A. 相處很久，但生活方向不同的朋友 B. 常常消耗妳時間與情緒的人 C. 對妳的新選擇不太理解的家人 D. 成長步調不同的伴侶 留言寫下妳的選項，以及妳希望改變的一個相處習慣 我們可以一起討論 如何在保留善意的同時，也替自己留出成長的空間

有時候我們太想讓喜歡的人好起來 反而把自己弄得很累 今天分享一個適合一般日常壓力情境的小練習 下次伴侶或朋友向妳抱怨時 試著分成三個步驟 第一句：先確認他的感受 「聽起來你今天真的很挫折。」 先讓對方知道，妳有在聽 第二句：確認他現在需要什麼 「你想先說說，還是希望我們一起想想怎麼處理？」 有些人需要陪伴，有些人需要建議 不必每次都猜 第三句：說清楚自己能提供什麼 「我可以陪你聊半小時，但今晚還有事情要完成。」 支持別人，也可以保留自己的時間 這個方法適合日常情緒交流 但如果涉及暴力、威脅或嚴重心理危機 就需要優先考慮安全與專業協助 本週你可以嘗試的戀商小練習 選一次日常對話，試著不要立刻提供解決方案 觀察對方真正需要的是什麼 也觀察自己有沒有因為沒有立刻幫忙而感到焦慮 留言我們一起來討論 當別人跟妳抱怨時，妳最常出現哪種反應？ A. 馬上給建議 B. 跟著一起生氣 C. 忍不住替對方處理 D. 不知道怎麼回應 留言選一項 再寫一句妳想試著改變的回應 下一次我們可以繼續拆解： 為什麼有些好意，最後會變成兩個人的壓力？

妳有沒有發現 有時候我們明明很累 卻還是忍不住答應別人的要求？ 因為拒絕別人帶來的不安 可能比幫忙本身還讓人難受 今天我們來做一個五分鐘的小練習 1. 回想最近三次「不太想答應，卻還是答應」的事情 例如： - 已經很累，還是陪朋友聊到半夜 - 工作忙不過來，仍接下同事的額外請託 - 原本想休息，卻因為伴侶不高興而取消自己的安排 2. 問自己三個問題 ① 如果我拒絕，最害怕發生什麼？ ② 對方真的要求我做到這個程度嗎？ ③ 我答應以後，付出了什麼成本？ 可能是時間、金錢、精神，或原本屬於自己的安排 3. 練習一次「保留善意的拒絕」 例如： 「我知道這件事對你很重要，但我今晚需要休息，明天可以再討論。」 妳不用刻意變得冷淡 只要開始讓自己的需求，也能出現在關係裡 本週戀商小任務 找一件低風險的小事，練習表達一次真實意願 不用挑最難的關係開始 留言我們可以一起來分享 妳最容易在哪一種關係裡討好別人？ A. 伴侶 B. 家人 C. 朋友 D. 工作關係 留言寫下妳的選項，以及一句妳最想練習說出口的話 我會從大家的情境裡 延伸討論如何在不刻意製造衝突的情況下 慢慢建立自己的界線🤍 （戀商課程下載中...）

最早，它只是14、15世紀歐洲的一副紙牌遊戲 1367年的一份法律文件裡 甚至還留下了「禁止打這種牌」的紀錄 後來 一群學者、神秘學家、藝術家 花了好幾百年的時間 把卡巴拉、占星學、煉金術的智慧 一點一點對應、整理進這78張牌裡 才變成今天我們手上這套有邏輯、可以學習的系統 今天在【塔羅一階DAY03】 我們不背年份、不考試 只想讓妳知道一件事： 妳手上這副牌，不是隨便畫一畫的產物 是被很多聰明人反覆打磨過的圖像語言 這也是為什麼 學塔羅可以很理性，不需要單靠玄不玄的原因 一階課程>>VIP｜偉特塔羅一階 早鳥優惠：$49(到11/17) 原價$69美金 全階課程(共四階)>>VIP｜偉特塔羅全階 早鳥優惠：$469 (到11/17) 原價$646美金

在九宮格的練習中我們會發現一件事： 每天上班、下班、回家 週末跟固定的朋友吃飯 偶爾滑一下交友軟體，然後嫌上面的人很無聊 接著問占卜師： 「為什麼我的桃花一直不來？」 我可能會先問你一件事 你這個月有認識任何新朋友嗎？ 這問題聽起來很現實，但很重要 有時候不是桃花完全沒有機會 而是你的生活圈根本沒有變化 你期待遇到不一樣的人 卻每天走一樣的路、去一樣的地方、接觸一樣的圈子 那新的人要從哪裡進來？ 當然 不是叫你為了脫單 明天就搬家、辭職、加入八個社團 我們可以先從一個很小的改變開始 今天可以花 5 分鐘 找出一個你本來就有興趣，但還沒去過的活動或場所 不一定要報名 先把資訊存下來就好 這次先練習看見自己的社交機會 至於占卜時，怎麼從牌面判斷適合拓展的管道 九宮格特訓這堂課中會用實際案例帶你看 留言一起來討論吧 如果這個週末可以去一個新地方，你最想去哪裡認識人？ 10/14九宮格特訓回放