Voilà ce qui m'aide à couper la faim et perdre du gras rapidement Étape 1 = Jeûne intermittent, difficile premiers jours, devient simple après 1 semaine. Étape 2 = je combine avec de L'eau gazeuse aromatisée (0 calories / 0 aspartame) et du café noir.Mon cerveau reçoit un signal de plaisir, la faim disparaît. Mon estomac est plus plein aussi. Étape 3 = marcher le plus possible. Brûle gros des calories sans donner plus faim, et je peux le faire entre les repas, au travail, n'importe quand. Étape 4 = Protéines à chaque repas pour sentiment de satiété, et en plus c'est nécessaire pour maintenir mon muscle. Étape 5 = Manger beaucoup de légumes (je prend un paquet de congelés) = presque 0 calorie. Mon estomac est plein, mon cerveau est calme. Étape 6 = Rester occupé. La faim est souvent de l'ennui déguisé. Quand je lock in sur l'objectif, je penses pas à manger.

Nom : Marcus Gauthier D'où je viens : Saguenay, Québec Je fais quoi dans la vie : j'entraîne physiquement des vendeurs et entrepreneurs et je vends pour un service alimentaire (POUR L'INSTANT, MAIS JE NE RESTERAI PAS UN ESCLAVE) Pourquoi j'ai rejoins : j'ai créé cette communauté pour faire évoluer le niveau de jeu des entrepreneurs/ vendeurs au QC et vivre de ma passion. Donc je t'aide à maximiser ton physique

Quick cut = -4 livres de gras Poids actuel 143 livres (5 ft 8) Poids visé 139 livres physique auquel j'aspire = Mcgregor Prime Je m'engage à cut 4 livres de gras pour les 2 prochaines semaines Demon mode activé (photo prise 4 février 2026)