13d • ✌️小勝利
關於戒掉instagram兩週（記錄）
總結來說 還不錯 發展了很多新愛好
有時間和興趣的話希望您點進來看看
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試著這麼做是因為短影音除了花時間以外還會干擾腦波；後果就是在最喜歡的溫度下用最舒服的姿勢躺在床上蓋被子都睡不著。對於很重視睡眠的人來說這應該要是一個危機。
一開始最好不要直接刪掉 我希望您了解幾件事
【Login】下載回來是很簡單的事情 但是按照default setting重新登入帳號們會是很麻煩的事情
【朋友】 認識的人都用ig聯絡會很麻煩 我用了一週篩選出人選並且開始用其他的管道聯繫 Line Discord Retro
【多巴胺依賴】短影音 或者單純看到崇拜的任的動態… ig有非常多種能娛樂我們的方式 我想在開始前我們要先找到其他的快樂 可以是愛好 或者需要學習的領域 但最好不要是替代品
【監測】建議您可以將舊的模式再維持幾天 觀察跟紀錄自己使用情形和意識到這些事情的情緒反應
🐦⬛ 關鍵詞：偶爾放過自己 永遠不要放過目標
我給自己的緩衝期是13天；做完這些我誠心希望您刪掉它，如果我們有相似的理由或者目標的話。
除了刪掉ig以外我還設立了起床半小時跟睡前一小時不能碰手機的規定 並且晚上也是將手機放在房間外充電
第一週過的不太好 偶爾還是會打開iPad滑 以及找人聊天 但是在意識到的時候我會設五分鐘的鬧鐘 結束就放下來
為了得到相等的多巴胺 我找了電子書來讀 也開始學新的語言 相機也不用像以前待在防塵箱裡面吃灰 我會提早半小時開始通勤 有拍照的契機就駐足享受那些瞬間
🐦⬛ 關鍵字：電子書 學語言 拍照
原先的meta系列使用時長每週一定大於4小時 更糟7小時以上
一週之後 因為意識更加清醒 在進食方面也略有改善
體重降了1.3公斤 增加了晚上固定會開ipad看看有沒有訊息的規則 平均meta系列的綜合使用時間是13分鐘 增加了每日平均半小時的遊戲時長
第二週順利很多 開始不吃晚餐 更能看長的影片 Medium YouTube Open.Yale 平均meta系列的綜合使用時間是8分鐘 遊戲的部分平均33分鐘
總結來說 生活 工作 寫文 遊戲 開始從手機轉向筆記本電腦 通勤的時候從滑短影音轉向 x 的長文跟podcast
在此推薦
Morning Brew Daily (apple podcast)
The Globalist - Monocle Radio (apple podcat)
@make_investment_easy 白話投資（threads）他的文很適合拿來思考自己的投資觀點
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原創很珍貴 請您記住我
如果想交個朋友的話可以私訊 我還是有留著電腦跟iPad的ig （或者discord）歡迎/希望互相認識
最後送各位一首歌 what you what by angelevl
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