Postura del Niño (Balasana)🧘‍♀✨

La Postura del Niño (Balasana) es una de las posturas de yoga mas terapéuticas. Requiere cero esfuerzos y ofrece enormes beneficios. Simplemente doblarse hacia adelante y reposar unos minutos al día puede ser el mejor remedio para el dolor de espalda y el estrés crónico. 🤯

Los beneficios de esta postura ⚠

Alivio de la Columna y Cadera: 🦴

Al plegar el cuerpo, esta postura descomprime suavemente la columna lumbar y estira las caderas (músculos flexores) y la parte baja de la espalda. Es ideal para aliviar el dolor después de estar sentado mucho tiempo.

Calma el Sistema Nervioso: 🧠

La suave flexion hacia adelante (colocando la frente en el suelo) estimula el Nervio Vago y el sistema nervioso parasimpático. Esto baja la frecuencia cardiaca, reduce la producción de cortisol y te saca del estado de "lucha o huida".

Respiración Profunda🌬

La postura ayuda a que la respiración se dirija hacia la espalda, abriendo y expandiendo la caja torácica posterior. Esto fomenta una respiración más profunda y completa.

Cómo Practicarlo ✅

Duración: Permanece en la postura de 3 a 5 minutos, o hasta que sientas que tu respiración se ha calmado y tu frente se ha relajado.

Técnica: Rodillas separadas (o juntas), torso doblado hacia adelante, frente en el suelo y brazos extendidos hacia atrás (a lo largo del cuerpo).

Tu cuerpo necesita pausas. 5 minutos de Balasana pueden cambiar tu dia. 💖

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