Body movement Shaking Bevægelse med Åndedrættet Udvidelse af dit energetiske lag Den fysiske krop Dit mentale center Din følelsesmæssige kapacitet Affirmation igennem bevægelse

POWER BREATH Det kraftfulde og energetiske åndedræt. Det har den effekt at det sætter gang i energien i kroppen. Hvis vi har brug for energi, er trætte, eller er i en situation i livet hvor vi føler os låst fast og ikke rigtig kan komme videre, vil det her kraftfulde åndedræt sæt skub i tingene igen. Det er et åndedræt, som sætter gang i noget i kroppen, du vil kunne mærke det fysisk, samt få hvirvlet noget af alt det op, som du bærer på i dit indre.

3 step yogi Velkommen til denne vejrtræknings metode Det er en som hjælper dig til at trække vejret med hele kroppen, således du lærer at anvende hele din lunge kapacitet, og lærer at trække vejret dybt. - Beroliger og balancerer nervesystemet - Skaber energi, fokus og afslapper krop og sind. - Øger iltindholdet i blodet (ilt dræber døde og giftige celler) - Har en udrensende virkning - Påvirker vagusnerven - Reducerer stresshormoner - Øger din tilstedeværelse /evne til at være i nuet

I denne video får du fuld gennemgang af tørbørstning af hele kroppen samt ansigtet. Tørbørstning hjælper lymfesystemet med at: • transportere affaldsstoffer • reducere væskeophobning • støtte kroppens naturlige udrensning

Vene-pumpe-øvelser for hele kroppen støtter blod- og lymfecirkulationen og hjælper kroppen med at slippe ophobet spænding og væske. De aktiverer flow uden pres og virker beroligende på nervesystemet. Øvelserne skaber mere varme, lethed og kropslig forankring. Særligt gavnlige ved stillesiddende liv, stress og træthed.

Cupping og gua sha er manuelle teknikker, der støtter kroppens naturlige flow og udrensning. Cupping skaber vakuum i vævet, øger blod- og lymfecirkulationen og løsner dybe spændinger. Gua sha er en skrabeteknik, der stimulerer hud, bindevæv og energibaner og giver mere lethed og glød. Begge metoder hjælper med at frigive stagnation, støtte restitution og skabe bedre flow i kroppen.

Er du egentlig bevidst om, hvordan du afslutter din dag og hvilken indflydelse det har på din søvn? I denne video fortæller jeg dig lidt om hvordan du selv-regulerer dig selv, og gør klar til en god og rolig nattesøvn. ✨Cienna Manett