¿Duermes bien todas las noches? · Pain Relief and Recovery

¿Duermes bien todas las noches?

¡Hola a todos!

En la sesión en vivo de hoy hablé sobre el sueño y su importancia en el proceso de sanación y recuperación.

Puntos clave que traté hoy:

Aunque estas funciones ocurren constantemente en el cuerpo, la restauración y la desintoxicación se basan en las hormonas que nuestro cuerpo libera durante la noche. Cuando no dormimos bien, estas funciones no son óptimas y, por lo tanto, nos despertamos cansados, rígidos y con dolores.

Cómo puedes dormir bien y conciliar el sueño fácilmente:

(1) EFT: Tapping para el dolor si lo sientes y/o tapping para liberar los pensamientos y emociones relacionados con la dificultad para conciliar el sueño | Mira a la grabación para realizar el tapping para dormir y o tapping para ayudar a dormir cuando estés con dolor.

(2) Terapia plasmática para el dolor (dirige el vídeo a la zona dolorida) y para relajarse (dirige el vídeo a la glándula timo, en el centro del pecho);

(3) escucha una meditación con ritmos binaurales: "Sanación con sonido" de Kelly Howell, disponible en Spotify/Apple Music y en su sitio web (con costo). Sugiero usarla durante al menos dos semanas y según sea necesario;

(4) Respiración al ritmo de 4-1-8-4 durante 3 a 10 minutos: inhala contando hasta 4, mantén la respiración durante 1 segundo, exhala contando hasta 8, mantén la respiración durante 4 segundos y repite. Recomiendo combinar dos de estas técnicas o usar al menos una cada noche.

Además, si permita a dormir de 6 a 8 horas con regularidad. Si te estás recuperando de fibromialgia o enfermedad de Parkinson, es muy importante que programes una alarma para irte a dormir más que para despertarte. Ser constante y dormir 8 horas por noche es fundamental para tu recuperación.

Entrena y guía a tu cuerpo para que duerma diciéndole dos o tres veces al día: "Hola, cuerpo, esta noche nos acostaremos a las 8 pm (o a la hora que tú decidas) y nos dormiremos fácilmente en solo unos minutitos. Tendremos una noche de sueño reparador, sin dolor y exitosa". Si algo de esto no te convence del todo o no te parece creíble, puedes ajustar el lenguaje, pero recuerda que debe ser práctico, positivo y enfocado. Tu cerebro te escuchará y empezarás a ver resultados en unos días o semanas. No te rindas, confía en el proceso.

¿Cuáles de estas técnicas puedes adoptar e incorporar a tu rutina? ¿Ya las conocías o las habías utilizado antes? Cuéntame cómo te están ayudando a mejorar tu sueño. Y si tienes alguna dificultad, avísame para que pueda ayudarte.

Recuerda añadir la transmisión en vivo a tu calendario para no perderte la próxima. Si el horario no te conviene, por favor, deja un comentario aquí o envíame un mensaje directo con los horarios que mejor te funcionen para que pueda ajustarlo, si posible.

¡Nos vemos la próxima semana!

¡Libérate del dolor!

Un abrazo a todos

Andrea

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