23d • Verträge
Vertrag bis zum 28.09.
Hier ist mein Vertrag der aktuellen Woche.
Verträge helfen mir Struktur und Verbindlichkeit zu schaffen, für Sachen die ich eh machen muss aber gerade nicht wirklich machen will. Die Masterarbeit ist für mich eine große Belastung und mit dem Ziel sie bis zum 28.09. fertig zu haben, fällt viel Druck von mir und ich arbeite einfach jeden Tag ca. 1 Stunde daran, manchmal auch mehr.
Die Verträge eignen sich super um in der Anfangszeit der Abstinenz beschließen für eine Woche nüchtern zu sein. Ich empfehle euch erstmal eine Woche zu machen, wenn das gut lief kann man auch einen neuen Vertrag mit zwei Wochen machen oder sogar einem Monat.
Die Bestrafung sollte schlimmer sein als die Aufgabe selbst, sonst hat man keine Motivation es durchzuziehen.
Es ist immer wie folgt aufgebaut:
Ich (Name), werde xy (Aufgabe) bis zum (Datum) erledigen. Wenn nicht werde ich xy (Strafe) machen.
Meine Strafe ist in diesem Fall 3 Stunden bei Stadtfreunde live zu gehen. Absoluter Horror für mich, genau die richtige Strafe. Ich werde außerdem mehr lernen aus meiner Konfortzone raus zu gehen und wer weiß auf einmal gehe ich regelmäßig oder so bei Instagram live. So habe ich Strafe + Vorteile für die Zukunft.
Ich werde berichten wie es läuft.
Jetzt geht es erstmal wieder an die Masterarbeit.
Wir sehen uns, bleibt sober.
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