如果不說工作和身分，你會怎麼介紹自己？ 有人問「你是誰」的時候，你會怎麼回答？ 我是業務、我是主管、我是某個人的伴侶，或是某個孩子的爸媽。 這些答案都沒有錯，也確實是我們生活的一部分。 但如果對方接著問： 「那除了這些，你是個什麼樣的人？」 你會不會突然停下來，不太知道怎麼回答？ 我們可能很熟悉自己每天要做什麼、別人期待我們扮演什麼角色， 卻很少花時間想想，自己喜歡什麼、在意什麼，又有哪些特質。 今天可以來玩一個小遊戲，從這裡開始認識自己。 拿一張紙，或打開手機備忘錄，寫下 20 句「我是……」。 先不用想得太完整，字也不用寫得漂亮，有錯字也沒差。 想到什麼，就先寫下來。 例如： 「我是一名上班族。」 「我是一個喜歡獨處的人。」 「我是一個朋友找我說心事時，願意聽的人。」 「我是一個遇到陌生事情，會先擔心的人。」 「我是一個喜歡把複雜事情整理清楚的人。」 不用每一句都正面，也不用刻意寫得跟別人不一樣。 如果寫到一半卡住了，可以停一下，留意腦中冒出了什麼。 是「我怎麼連自己是誰都不知道」？ 還是「原來我平常真的很少想這些」？ 寫不到 20 句，也沒關係。 這不是考試，不需要因為一時想不到，又多了一個責怪自己的理由。 寫完後，先別急著評價，試著把答案分成兩類。 一類比較偏向「外在的身分與條件」。 像是你的職稱、家庭角色、外表，或擁有的東西。 它們都是真實在自己的生活存在的，但也會隨著生活與環境改變。 另一類比較偏向「自己的特質與累積」。 像是個性、興趣、能力、知識，或一路走來累積的經驗。 有些句子可能兩邊都有，不用硬分。 分類只是幫你看看：你平常比較習慣用什麼來介紹自己。 接著，數一數兩類各有幾句。 如果你發現自己寫的大多是工作、身分或成就，可以再問問自己： 「除了這些角色，我還喜歡做什麼？」 「有哪些能力，是我這些年慢慢累積出來的？」 「即使換了一份工作，我還有哪些特質會跟著我？」 例如，一個人失去了主管的職位，可能會覺得自己突然沒那麼重要了。 但他曾經練習過的溝通、處理問題的經驗， 以及願意照顧團隊的那一面，不會只因為職稱改變，就全部消失。 把這些也寫下來，能讓我們對自己的描述更完整。 當然，外在的答案多，不代表你膚淺， 內在的答案多，也不代表你比較了解自己。 工作、收入、關係，本來就很重要，畢竟我們的能力和個性也會改變。 這個練習沒有理想比例，更不是要你把在意的東西全部放下。 只是當某個角色不順利時，希望你還能看見，自己也有其他的面向。 最後，再回頭看看寫這些句子時的感覺。 哪一句讓你很確定、這就是我？ 哪一句寫下來時有點猶豫...我會這樣嗎？ 有沒有一句，是你寫完才發現：「欸...原來我也有這一面。」 如果今天寫出來的幾乎都是對自己的批評，也先不用把它們當成定論。 等狀態不同時，可以再寫一次，看看答案有沒有變化。 你今天寫下的，是此時此刻現在的你怎麼看待自己，不必成為以後永遠不能修改的介紹。 如果願意，可以在下面分享一句：這次練習裡，最讓你意外的「我是……」。 其餘的答案，留給自己就好。