Jul 23 (edited) • 🌿實體課程群組
女生重訓小班課【高雄2026.08】｜課前資訊 & 交流區
嗨，歡迎來上這次的女生重訓小班課
ꔛ 這篇會是你課前 & 課後的主要資訊整理區 ꔛ
ꎺꎺ 課程時間：8/16(日)10:30~16:30
ꎺꎺ 地點：賽特體適能中華總店 ▸ 高雄市前金區長生里文武二街36號
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◊ 課程內容
這堂課會以「動作品質」為核心：
- 肩背實作： 肩推 / 划船 / 下拉 / 側平舉 / 臉拉
- 臀腿實作： RDL / 單腳RDL / 保加利亞 / 外展 / 臀推
- Q&A 即時調整
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◊ 課前提醒
- 建議穿貼身、好活動的運動服
- 自備毛巾、水壺、簡單補給 (香蕉、高蛋白、能量飲都可以，依個人需求）
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◊ 課前交流
如果你願意，可以在下面留言：
💫 你目前最想改善的動作
- 或你最有感的卡關點
- 或單純打個招呼也可以
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◊ 課後會有什麼
- 動作複習影片（Skool Classroom 課後會將你加入）
- 回去練習的重點整理
- 回饋區（讓你記錄身體感受）
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❝ 重點不是一次做到完美，而是開始知道「身體怎麼發力」。
當天見 ◡̈
𝘞𝘪𝘯𝘯𝘪𝘦
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