Jul 5 (edited) • 🦖女生重訓
你有記錄自己的訓練嗎？
體態想進步，除了持之以恆，還需要「漸進式超負荷」。
意思不是每次都要加很多重量，而是讓身體慢慢適應更高一點點的刺激，例如：
✔ 比上次多 1–2 下
✔ 重量增加一點點
✔ 動作更穩定、更有控制
如果沒有記錄，很容易忘記上次做到哪裡，也就不知道自己有沒有進步。
所以我很推薦養成記錄每次訓練的習慣。
不過目前只有 iOS 版本，也只能搭配 Apple Watch，這點比較可惜。
不一定要跟我用同一個 App，備忘錄、Excel 或紙本都可以。
工具不是重點，重點是能持續記錄，讓每次訓練都有一個可以進步的起點。
⁺₊˚ 大家平常都怎麼記錄自己的訓練？
有推薦的 App 或方法，也歡迎分享！
我之後會把我目前使用的 App、設定方式和操作截圖整理到 Classroom → 訓練工具與資源，之後要找也會比較容易。
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你有記錄自己的訓練嗎？
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