滑輪下拉，「手肘軌跡」是最重要的嗎？ · 𝙂𝙡𝙤𝙬 𝙐𝙥 ✦ 體態升級計畫

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Winnie Wang

Aug 1 • 🦖女生重訓

滑輪下拉，「手肘軌跡」是最重要的嗎？

看同學做下拉時，我很少一開始就修手肘軌跡。

我會先看：

✓ 手臂往上時，肩胛骨有沒有跟著移動

✓ 下拉時，肋骨有沒有往前翻

✓ 每一下後仰的幅度有沒有差太多

𓂃｡𓂃｡𓂃 ༶⁺₊ 𓂃｡𓂃｡𓂃

手肘軌跡會影響練到的位置，但不是唯一需要看的細節，

有時候當你能穩定身體，軌跡自然到位。

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Winnie Wang

滑輪下拉，「手肘軌跡」是最重要的嗎？

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體重不是重點，

線條與比例才是顯瘦關鍵。

肩背穩定 × 深層力量 × 出力順暢

打造不費力的緊實體態。

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