May 14 • General discussion
Dag 4 📵
Ik val maar meteen met de deur in huis: geen schermen meer, minimaal een uur voordat je gaat slapen. Liever nog langer — hoe langer, hoe beter.
In de video leg ik precies uit waarom.
Het heeft alles te maken met je circadiaans ritme. 's Avonds wil je geen blauw licht meer in je ogen krijgen. Blauw licht hoort bij overdag, bij de zon. In de avond wil je juist warm, rood licht — denk aan kaarsen en gedimde lampen.
Gebruik je je telefoon nog als wekker? Zet je alarm dan alvast voordat je hem wegleegt, en leg hem zo ver mogelijk van je bed. Maar mijn echte tip blijft: koop een ouderwetse wekker, zodat je telefoon de slaapkamer helemaal uit kan. Dan wordt je slaapkamer een echte plek van rust, zonder elektronica om je heen tijdens de nacht.
Probeer het eens en laat me weten hoe je het ervaart!
3
0 comments
Dag 4 📵
powered by
skool.com/fitlife-community-nl-2610
Wil je afvallen en betaal je elke maand voor een gym maar ga je te weinig? Hier krijg je het schema, de begeleiding en de stok achter de deur.
Suggested communities
Powered by