Après avoir perdu des années avec des régimes compliqués, des restrictions extrêmes et des approches qui me vidaient de mon énergie, j'ai découvert que ma sœur de 5 ans en savait plus que moi sur la transformation du corps et du bien-être. Je vous explique... 1. Le Paradoxe du "Régime" Notre approche la plus efficace pour perdre du poids n'est pas dans des régimes complexes, mais dans un retour à la simplicité. - Je perdais des heures avec des régimes stricts et des quantités de nourriture ridicule. - Votre cerveau utilise déjà 20 % de l’énergie de votre corps alors, pourquoi compliquer l’approche pour maigrir ? - Plus il y a de complexité, moins la perte de poids est durable. 2. La Méthode de la Présence Consciente J'ai créé des "ancres de présence", des lieux et des sensations qui aident à déclencher un état de "flow" (c’est-à-dire quand on est tellement impliqué qu'on oublie tout). C’est quand on n’a pas l’impression de faire d’efforts. - J’ai un espace dédié pour mes activités physiques (mon "terrain de jeu" de remise en forme). - Des déclencheurs sensoriels (musique motivante, une senteur agréable, lumière naturelle). - Des limites physiques (téléphone dans une autre pièce). 3. Les "Contrôles de Présence" Les enfants ne consultent pas leurs e-mails en jouant avec des Legos. Alors, pourquoi consulter les réseaux sociaux pendant une marche ? - Programmez des rappels aléatoires : "Suis-je présent à ce que je fais ?" - Évaluez votre présence (de 1 à 10) toutes les heures. - Identifiez les distractions, mais sans vous juger. 4. L'État d'Esprit de l'Enfance - Demandez-vous : "Qu'y a-t-il de fascinant ici ?". Il faut aussi apprendre à apprécier le moment présent. - Trouvez du plaisir dans les tâches simples, même lors de la préparation de vos repas. - Approchez les défis avec curiosité et non avec appréhension. - Organisez vos séances en bloc de 45 à 90 minutes. - Faites de vraies pauses (pas de défilement sur votre téléphone).