20d • General discussion
為什麼你試過這麼多減肥法，卻一直失敗？
如果你有以下狀況⬇️⬇️⬇️
低碳 生酮 斷食 代餐都試過
一開始有效 後來一定復胖
越減越累 最後放棄
開始懷疑是不是自己不夠自律
請先放心
你不是特例
真正的原因不是你不努力
而是你一直在用不適合自己的方法
為什麼照著別人的減肥成功法一定會失敗
因為每個人的條件都不同
作息不同
壓力不同
飲食習慣不同
能承受的改變幅度不同
你用的是別人撐得住的方法
但不是你活得下去的節奏
㊙️一招找出適合你的減肥方法
這一招叫做
最低可持續行動法
不要問我可以忍多久
請問自己
這件事我能不能連續做三十天
如何執行這一招
👉第一步 選一件你現在就做得到的小事
一次只選一件
例如
每天多走十分鐘
晚餐少吃一碗飯
戒掉含糖飲料
晚上十一點半前上床
原則是
做得到比做得完美更重要
👉第二步 連續做七天 不調整 不加碼
這七天你只觀察一件事
你累不累
不累 代表這是你的節奏
很累 代表太快了 要退一步
減肥不是撐
而是穩
👉第三步 第八天只做1%的微調
例如
走路十分鐘變十五分鐘
飯少一口變少半碗
晚睡十二點半變十二點
不是升級
只是靠近一點點
為什麼這個方法一定有效
因為你建立的是
你撐得住的節奏
不需要意志力
不容易崩潰
不容易復胖的結構
👉瘦是結果
穩才是方法
⚠️請停止以下想法
我一定要一次做到最好
今天破功就算了
我撐不住就是我不夠狠
這些想法
才是你一次次失敗的真正原因
👉給正在減肥的你一句話
減肥不是變狠
而是找到你願意一直走的速度
當你不再逼自己
身體才會開始配合你
‼️社群行動任務
請在留言區完成這一句話
我現在做得到的一件減肥小事是
我會在社群裡陪你一起把這件事做穩
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為什麼你試過這麼多減肥法，卻一直失敗？
